Не так просто после 40 лет выносливость испытывать. Казалось бы, что это про дыхалку, а нет. Бывает, что человек ещё дышит, а суставы уже не те.
Мне вот ровесники говорят, что у них для получения нормы кислорода велосипед есть, как у почтальона Печкина. И нагрузки на позвоночник никакой. И колени не страдают, как в беге.
Мой отец любил шутить: «Мило дело лисапед – жопа едет, ноги нет»
А когда зима слякотная – ни для велосипеда, ни для лыж – то мои друзья говорят, что в бассейн ходят. Там, мол, лёгкие лучше тренируются. У пловцов самые большие легкие.
Аргументы для лёгких правильные, но выносливость в нормах ГТО проверяют в беге. А бег – это суставы. А что может быть хуже для человека с ИМТ>25, чем ударная нагрузка на суставы?
Не хотят понять в Минспорте, что мужчина хочет выносливость показать на велосипеде, а не в беге. Думают там в кабинетах, что человек после сорока должен уметь бегать. Это же глупость. Ему же не семнадцать.
Нормально же придумали силу гирей проверять. Весит человек 100 кг, а гиря всего 16. Хорошо же. Не может же нормальный мужик свои 100 кг после 40 лет на турнике к подбородку подтягивать. А вот одну шестую своей массы покидать – это можно.
И с велосипедом надо было так сделать. Весит человек сотку, какой ему бег? А если он значок ГТО хочет? Почему не придумать сдавать норматив на выносливость на велосипеде? У кого велосипед лучше, тот и лучше подготовлен в плане выносливости. У некоторых моих друзей велосипеды стоят дороже моего авто. Уж на них-то они обязательно свою выносливость хорошо покажут.
Помяните моё слово: со временем разрешат выносливость на велосипедах проверять. Не могут не разрешить. Количество физкультурников в стране должно расти.
Но когда ещё мои умные мысли попадут в голову министра спорта? Это не понятно. А значок ГТО уже пора новый получать. Возраст подошёл.
Для бега у меня всё готово. ИМТ<25, 12 тыс. шагов в день набираю, 2 тыс. км за год протрусил. Вот получу значок ГТО и тогда отдохну. Cмогу до 55 лет лежать в любую погоду и отъедаться чем душе угодно.
А где-то в мае 2030 года начну подготовку к новым нормам ГТО. У меня же день рождения в июне. Может, к тому времени разрешат выносливость на велосипеде проверять. В детстве у меня был велосипед, и я любил на нём кататься по двору.
У вас есть знакомые, которые после 40 ещё могут бегать?
Я напишу об этом статью чуть позже. Короткий ответ: тридцать спринтов в неделю со скоростью 2/3 от максимума минимум. Для сравнения: немцы в 1936 году бегали по 100 стометровок в день.
Посмотрела видео,сразу вспомнила Тайланд.хорошо,что тогда уже начала ходить ко Льву,а то накупила бы себе волшебные подушки,матрац и спец подушку в офис
Приседать иногда становится скучновато и по хорошей погоде больше хочется тренироваться на природе. Лев, внимание — вопрос: как заменить спринтами приседания? Какая дозировка в неделю? Какие ещё рекомендации по развитию мышц спринтами?
Отличное решение)многие скорее сменят работодателя или пойдут в аптеку,или прямиком к врачу.мало кто согласится работать стоя