Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026

Контора пишет

Читать далее...
16 сентября, 2026

Мужские пропорции

Читать далее...
15 сентября, 2026

Работа строит орган

Читать далее...
13 сентября, 2026

В каком смысле нельзя накачаться без железа?

Читать далее...
12 сентября, 2026

Как научиться подтягиваться без турника?

Читать далее...
11 сентября, 2026

Гликоген и тренированность

Читать далее...
10 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Видео

    Правда о масле

    21 сентября, 2025 /

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    врач укол

    Врачебная практика методом проб и ошибок

    21 августа, 2025

    Заруба пацанов после 40

    6 июля, 2023

    В мире больших мужиков

    1 сентября, 2025
  • Правильное питание

    Лож на этикетках

    21 сентября, 2025 /

    Дикие люди определяли пользу еды по виду и запаху. Наш человек ищет пользу по надписям. Искать пользу в буквах на упаковке – это ошибка. Диетическое печенье и протеиновый батончик – это не еда. На них люди выглядят так же, как на шоколадках. Они одурачены маркетингом. По данным Росстандарта, за последние годы выявлено более 6 тысяч нарушений в маркировке. Среди них 25% связаны с неправильным указанием энергетической ценности и состава макроэлементов. В мире дела не намного лучше. Международное исследование, проведенное в…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Углеводная загрузка

    19 июля, 2025

    Композиция тела и доля белка

    16 февраля, 2026

    Учимся на белом свете жить

    11 мая, 2026
  • Минуты кардио

    Таблетка или трусца после 40

    20 сентября, 2025 /

    В сорок лет у мужчины наступает пик зарплаты, а врачи рекомендуют обследоваться в 3 раза чаще: до 40 лет – раз в три года, после 40 – каждый год. Мужчина и сам об этом знает, потому что растут давление, сахар и холестерин, а поясница болит чаще и острее. Только ты добился самой высокой квалификации или забрался на высокую должность, а здоровье говорит: хватит! «Ну уж нет!» – думает мужчина, а врач ему выписывает рецепт на поддержание угасающих функций организма. В…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег трусцой

    Как начать бегать?

    22 марта, 2024

    Статистика шагов и вероятность смерти

    3 июля, 2024

    Карьерное кресло

    14 марта, 2026
  • Боли в пояснице
    Три упражнения

    Боль в пояснице у мужчин после 30

    20 сентября, 2025 /

    Боль в пояснице у мужчин после 30 является наиболее распространённой проблемой опорно-двигательного аппарата (ОДА). Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более половины взрослых страдали от боли в пояснице. У мужчин этот показатель чуть выше. Знакомая массажистка рассказала, что у её клиентов после покупки авто слабеют бёдра и ягодицы, потом появляются боли в пояснице. Клиенты ходят к ней чаще. Это к деньгам. Наоборот, люди с болью в пояснице персональные тренировки со мной отменяли, а я деньги терял. Что хорошо для массажистки,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Работа строит орган

    13 сентября, 2026

    Физкультура и спорт

    16 июня, 2025
    как составить программу тренировок

    План тренировок в зале для мужчин

    18 марта, 2018
  • Правильное питание

    Пятница — последний звонок

    19 сентября, 2025 /

    Пятница – это предвкушение отдыха и свободы. Согласно опросам, около 80% людей считают пятницу самым приятным днём недели. В этот день они начинают ощущать приближение выходных (источник: Gallup, 2022). Исследование показало, что в пятницу уровень стресса у работников значительно снижается — примерно на 10-15% по сравнению с началом рабочей недели. Настроение повышается, ибо пятница – развратница. По статистике, в пятницу происходит увеличение активности в сфере развлечений и отдыха. Согласно данным аналитической компании Nielsen, в пятницу наблюдается рост посещений ресторанов, кинотеатров…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пост для спортсменов

    20 марта, 2026
    наука диета

    Диета стол номер 8

    5 ноября, 2023

    Сильная мотивация к снижению веса

    19 июня, 2025
8788899091

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров