В период второй зрелости, когда у мужчины бес бьёт в ребро, хочется снять спорт с паузы и подкачать сдувшиеся мышцы… Но суставы уже не те! Для приседаний нету ротации в тазу, а для подтягиваний – в плече. Главная причина травм после спорта на паузе – это нехватка мобильности. После 20 лет сидячей жизни с опущенными руками небезопасно прыгать на турник и давить своим лишним весом на плечевой сустав. Если спорт оставить на паузе, то половина мужчин в период с 40…
-
-
Завтрак до или после
Было это давно. Ко мне на тренировку пришёл мужчина чуть старше 40 лет. Я поставил его на беговую дорожку и стал для разогрева ходить пешком со скоростью 5 км/ч. Мы смотрели новости по телеку, который висел на стене. Через 5 минут мужчина захотел пойти попить. Кулер с водой стоял в соседнем помещении за стеной. Мужчина ушёл за эту стену, а я продолжил смотреть новости. Посмотрел одну новость, потом вторую, третью. В России, как всегда, было много перемен: цены на нефть…
-
С кем пить после 40
У мужчины после сорока 2-4 хронические болезни, которые усугубляют друг друга. И эти болезни родом из детства. Главный фактор – это давление окружения. Взрослые говорят: «Пить и курить – это плохо», — но сами пьют и курят. Друзья подростку говорят: «Ты, что маленький, чтобы слушать взрослых, которые говорят одно, думают другое, делают третье? Давай выпьем! Давай покурим!» Вывод: чтобы быть взрослым и умным, надо пить и курить. К сорока годам подросток начинает понимать, что его обманули и решил обратиться к…
-
Эволюция ужина
В зале вечером народу намного больше, чем утром, а значит после тренировки должен быть ужин. В молодости, когда я набирал массу, у меня на ужин было чуть-чуть мяса, соевый протеин и тесто. Проще говоря сосиски с макаронами или пельмени – то, что можно сварить по-бырику. Такой массонабор не позволял мне видеть чёткие кубики на животе, но метровую талию я отрастить не успел – рано взялся за ум. В тридцать лет я ужинал отварной грудкой и гречкой. Иногда устраивал читмил килограммом…
-
Физкультурник — это звучит гордо
Мой папа говорил: «Если ты – не мастер, ты – не спортсмен. Ты всего лишь физкультурник». Корочку мастера я так и не получил. Устал от спортивной бюрократии и плюнул на неё. Так, что же, теперь не жить. Физкультурником тоже быть неплохо. Сегодня каждая бабушка с лыжными палками на асфальте считает себя физкультурницей. Отличник физкультуры имеет значок ГТО, а ещё лучше – младший спортивный разряд. Например, в 50 лет я могу выполнить 3 взрослый разряд по тяжёлой атлетике и третий юношеский…
