Помню, как в ковид закрылись фитнес-клубы, и фитнес-тренеры перешли на тренировки онлайн. Для тренеров тренажёрного зала задачка была непростая.
С групповиками понятно. Они всегда так работали. Тренер делает, клиент смотрит и повторяет. В тренажёрном зале всё не так. Придёт клиент на персоналку и орёт: «Лёва, собери мне штангу. У меня мало времени. За что я тебе деньги плачу?». А как я клиенту онлайн штангу соберу?
Групповые тренировки в фитнес-клубах популярны среди женщин. Статистика Mobifitness говорит, что на групповые занятия записывается 73% женщин.
Групповой фитнес воспринимается, как хореография, гибкость и жиросжигающее кардио. Настоящие мужчины увлечены личными рекордами и массонабором. Они, конечно, иногда могут самостоятельно походить на беговой дорожке, для разогрева перед жимом лёжа, но ловить ритм музыки и заучивать комбинации танцевальных движение – это слишком сложно.
Женщины лучше чувствуют ритм и зеркалят движения благодаря эстрогену, который влияет на нейропластичность. В 2012 году «Вестник РАМН» написал, что эстрадиол модулирует возбудимость нейронов и меняет пластичность аксонов.
У мужчин, которые исповедуют грубую силу, есть мнение, что танцами занимаются только геи. На самом деле не только геям нравятся танцы – боксёры тоже их практикуют. Чувство ритма полезно и для здоровья, и для спорта.
Например, Шугар Рэй Робинсон, легенда бокса из Гарлема, в юности и между боями выступал в танцевальных шоу и кабаре. Он зарабатывал, танцуя тап и свинг, демонстрируя феноменальную ловкость ног, которую потом применил на ринге — его footwork считался лучшим в истории.
И в драке, и в жизни грубой силы мало, но это понимаешь не сразу.
В 30 лет меня волновал размер бицепса и рекорд в жиме. Теперь мне 50. У меня вызывают озабоченность инфаркты ровесников и деменция у старших товарищей. Не все, кому я подавал гантели в 2000 году, сегодня сохранили ясность ума. У меня есть опасения, что если я не буду думать об эндотелиальной вазодилатации сосудов и пластичности аксонов, то скоро мне потребуется таблетница-органайзер.
Ритмическая гимнастика, как и танцы, активирует ритм, память и координацию. Альберт Эйнштейн колледж в 2003 году опубликовал данные, что танцы защищают мозг от деменции. Танцы это делают в 7,5 раз лучше, чем разгадывание кроссвордов.
Я давно уже далёк от соревновательного бодибилдинга и спортивных целей, но занимаюсь атлетической гимнастикой ради оздоровительных. Для эндотелиальной вазодилатации мне пока хватает трусцы по утрам, но для пластичности аксонов всё-таки нужна ритмическая гимнастика.
Понятно, что я пока не готов попасть в окружение к женщинам на групповое занятие в фитнес-клубе, но размять косточки и аксоны по видео дома, пока никто не видит, могу. Вряд ли я стану чемпионом мира по аэробике, но размять суставы и отсрочить деменцию надо.
А вы готовы добавить в свой ЗОЖ ритмическую гимнастику? Пишите свою позицию по этому вопросу в комментарий
