В 40 лет шейным остеохондрозом страдает 40% населения, в 60 лет – 90%. В мои 50 лет есть смысл задуматься, как прийти к 60 без шейного остеохондроза. С возрастом межпозвонковые диски теряют влажность и эластичность. Длительный умственный труд в одной позе усугубляет проблему. Коммунисты днём по радио включали производственную гимнастику, но люди всё равно ходили на перекур, а не косточки размять. Время идёт, люди не меняются, поэтому я не стал ждать, когда руководство подумает о моей шее, а поставил теннисный…
-
-
Утро эгоиста
Сегодня у меня 18 460-е пробуждение. Пробуждение утром похоже на воскрешение – что-то вроде начала новой жизни. Я не очень помню, что вчера делал и чего хотел, но сегодня с утра захотел в туалет. Пока дети не проснулись я думаю, чем бы себя занять. И вот так уже 18 460-е утро. При Брежневе я просыпался под слова радио «Союз нерушимый…» и доделывал домашку. Мне это казалось важным, потому что все так делали. Сегодня дети не парятся – ГДЗ в помощь. Они искренне…
-
Бёрпи не подвиг
В 1940 годах военные Америки в качестве фитнес-тестов мужчин для службы в армии использовали бёрпи. Если новобранцу удавалось за 1 минуту выполнить около 40 бёрпи (упрощенный вариант без прыжка вверх), то считалось, что он находится в отличной форме. Для солдата важно выполнять команду «лёг-встал». Изобретателем этого упражнения считается физиолог Royal H. Burpee, который в 1939 году взял 4 движения, объединил их в одно и тем самым получил одно сборное, назвав его в честь себя — бурпи. Когда я работал фитнес-тренером,…
-
Приложения для здоровья
Иногда, чтобы похудеть человек использует приложение, но компьютерные программы пишут люди, которые сами далек от ЗОЖ. Любое мобильное приложение требует личного вмешательства человека, который знает, как жир морить, а мышцы кормить с оглядкой на здоровье. Разработчики ИИ, которые просят новые миллиарды инвестиций жалуются, что нейросетям для принятия решений нужно слишком много данных. Там, где хороший врач быстро поставит диагноз по паре признаков, ИИ будет сравнивать кучи данных и всё равно ошибётся. Часто я принимаю решение об изменении рациона, просто взглянув…
-
Лицо после сорока
Мужчина после сорока к концу дня начинает замечать отёки ног, а к утру отёки лица. Когда наблюдаешь приливы и отливы на берегу моря – это нормально, а когда в ногах и на лице, то это вызывает озабоченность. Мужчины ходят по врачам, а врачи рекомендуют есть меньше солёного, больше ходить пешком и носить компрессионные чулки. Меньше солёного и больше прогулок – это не вариант, но мужчин в чулках в раздевалках фитнес-клубов я видел частенько. Особенно много опухших лиц я наблюдал в…
