Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026

Контора пишет

Читать далее...
16 сентября, 2026

Мужские пропорции

Читать далее...
15 сентября, 2026

Работа строит орган

Читать далее...
13 сентября, 2026

В каком смысле нельзя накачаться без железа?

Читать далее...
12 сентября, 2026

Как научиться подтягиваться без турника?

Читать далее...
11 сентября, 2026

Гликоген и тренированность

Читать далее...
10 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Последняя радость года

    31 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 464-е моё пробуждение или последний день 2025 года по григорианскому календарю. Помню, как в 1982 году умер Брежнев, а мама мне купила набор из шести пещерных людей за полтора рубля. Мама на моё развитие денег не жалела. Хотя мне приходилось сильно орать в Детском мире, чтобы мама была щедра. Помню, как в 1997 году получил диплом о высшем образовании, который пригодился три раза: два раза для работы по специальности и один раз для переподготовки в сельского учителя. Уже тогда…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Боль в пояснице от становой тяги

    29 июня, 2025
    Сколько отдыхать между подходами?

    Сколько отдыхать между подходами?

    26 декабря, 2021
    бицепс календарь

    Сколько тренировать бицепс в неделю?

    26 января, 2018
  • Три упражнения

    Зафиксировать успех вовремя

    30 декабря, 2025 /

    Мой папа просмотрел все журналы «Физкультура и спорт». Я пошёл дальше и просмотрел все номера «Сила и красота». Главное – это видеть то, что хочешь видеть. Я хотел видеть фоточки здоровенных мужиков и вдохновляющие слова журналистов. Казалось, что качки умеют писать и словами играть на струнах моей души. Шварценеггер был выше Коломбо, и мне казалось, что со своим ростом я не стану терминатором. Но журналисты мне писали: «Не переживай! Если ты будешь как Флекс Уиллер, то никто во дворе не…

    Читать далее...
    admin_esp

    Как начать трицепс дома?

    4 января, 2018
    выход силой

    Как работать с двигательным умением?

    14 августа, 2024
    гиря

    Функционально силовая тренировка

    21 августа, 2022
  • Три упражнения

    Мой дауншифтинг

    29 декабря, 2025 /

    Вера – штука скоропортящаяся. Я в детстве верил всем, но не долго. Появится новый журнал «Сила и красота», а там новый чемпион со своим комплексом упражнений. Я по старому уже целый месяц тренил, а бицепс не вырос. Надо менять комплекс упражнений, а вместе с ним и веру. Начинаешь верить чемпиону из свежего номера журнала, ибо старый уже не свежий. Только к 40 годам начинаешь понимать, что все упражнения и бабы одинаковы. Так от перемены мест слагаемых родилась методика «Размер/квартал». В…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как пожать 100 кг

    Как пожать 100 кг?

    29 сентября, 2021

    Экономическая теория кубиков на животе

    25 ноября, 2025
    сколько отжиматься

    Спорт личных желаний и возможностей

    18 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Сладкая безнаказанность

    29 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 462-е пробуждение. Человеку свойственно каждые 365 дней подводить итоги своих страданий и желать чего-то большего под алкоголь с закусочкой. Обычно желают больше денег и здоровья. Деньги посчитать теперь несложно. Раньше нужно было пересчитывать куски бумаги. Иногда по нескольку раз. Не всегда совпадало. Купюры липли, со счёта сбивался. Сейчас посмотрел в банковское приложение, и всё понял. Зачисления в декабре «зарплата» – 42 143, 58 ₽. Это в два с половиной раза выше прожиточного минимума, поэтому грех жаловаться. Со здоровьем сложнее. Обычно…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пассивы и активы

    10 мая, 2025
    как правильно питаться

    Средиземноморская диета

    10 августа, 2024
    спорт кефир

    Кефир и здоровье

    25 июля, 2025
  • Как пережить новогодние праздники
    Правильное питание

    Грех под ёлкой

    28 декабря, 2025 /

    С детства я люблю праздники, верю в Деда Мороза и безнаказанность. После 40 мужчина входит в праздник с лишними килограммами, на больных коленях, с высоким сахаром и фразой «последний раз и на диету». Для мужчины с телосложением Санты Клауса праздники – это будни, только в большой компании. Читал философский словарь. Искал оправдание глупости. Нашёл два слова на букву «Р». Распутство – это тайное грехопадение. Разврат – это тоже грехопадение, но с развращением близких. Оказывается, приглашать гостей или ходить в гости…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пустые кастрюли

    1 февраля, 2026

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025

    Дефицит кобальта

    3 августа, 2025
5354555657

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров