Для работы мозга и эритроцитов, согласно рекомендациям ВОЗ, минимальная доза углеводов — 130 грамм в сутки.
Оптимальная рекомендуемая доза зависит от физической активности. При низкой активности 3-5 г/кг.
Люди с гиподинамией любят сладости, не следят за углеводами и с годами приходят к диабету 2 типа. Средний возраст дебюта сахарного диабета 2 типа — 58 лет.
Согласно рекомендациям ВОЗ концентрация сахара в капиллярной крови натощак не должна превышать 5,6 ммоль/л.
Анализы сахара в крови зависят от суточного потребления углеводов и активности.
Если при диабете 2 типа таблетки не помогают, то назначают колоть инсулин.
Дозу инсулина подбирают по углеводам в рационе. Если диабетик не научится считать углеводы, то умрёт. Только страх смерти в диабетической коме заставляет больных и врачей считать углеводы в приёмах пищи.
Я работал тренером в фитнес-клубе. Редкий клиент набирал норму шагов. Это значит, что большинству углеводов хватит 3 г/кг.
Я говорю людям: не будете учится соблюдать норму углеводов сами, то придёт инсулин и научит.
Как лекарствами снижают сахар в крови
