Не так просто встроить личный спорт в образ жизни. Часто мешают работа за деньги и счастье в личной жизни. 9 из 10 новичков поставят спорт на паузу в течение первых двух месяцев. Причин тут три:
- Где мои результаты: кубики пресса, сантиметры бицепса, секунды бега?
- Как все вокруг утомляют: бегуна – прохожие, домашнего гимнаста – семья, жимовика лёжа – очередь к лежаку.
- Как я устал! Хочу спать. Стал нервным. Начались простуды и травмы.
70% фанатиков ЗОЖ тренируются в состоянии хронической усталости, поэтому выглядят старше паспортного возраста, срываются, как собаки на окружающих, жалуются на боли в суставах и часто кашляют, цепляя все виды ОРВИ и гриппа.
Смотрят на таких зожников антизожники и не торопятся переходить на светлую сторону: остаются в зоне комфорта, чередуя будничные зажоры у телевизора с пятничным пивом или коньяком – у кого на что хватило ума денег раздобыть.
Хронически уставшие зожники говорят антизожникам:
– Надо вести здоровый образ жизни, чтобы жить дольше и чувствовать себя лучше.
Смотрят антизожники на потрёпанных личным спортом атлетов и никак не могут замотивировать себя к лучшей жизни.
Не такая простая задачка – пройти между желанием побить личный рекорд и не схватить перетрен, особенно человеку без чувств, да ещё и с аналитическим складом ума.
У продвинутых бегунов и силовиков есть табличный план, в котором на каждую неделю до соревнований написан объём и интенсивность: у бегунов в километрах и секундах, у силовиков – в тоннах и килограммах. Не написано в этих планах только то, что скажет сердце.
Если у сердца плохой HRV (вариабельность сердечного ритма), то это первый признак недовосстановления ЦНС (центральной нервной системы). 70% фанатиков личного спорта не обращают на HRV никакого внимания, и ставят тренировочный план выше сигналов организма.
Вот тут я хочу провести черту между зожниками и фанатиками личного спорта.
Например, спортсмен-любитель и зожник начали готовиться к марафону. Оба скачали план подготовки из открытых источников. Оба спят в умных часах. Уже через три месяца оба понимают, что сердце и его HRV против марафона в намеченную дату. Спортсмен пожертвует здоровьем, а зожник – марафоном.
В конечном счёте, фанат личного спорта скоро возвращается к антизожникам, но уже с историей успеха «Как я бежал марафон». Мировая статистика говорит, что только 12-15% финишёров марафона бегут 42 км повторно.
Я видел много целеустремлённых людей и в бодибилдинге, и в беге, и в бизнесе, но все они не обращали внимания на свой HRV. Может поэтому каждый второй мужчина к 50 годам сталкивается с ССЗ – сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Признак жизни – это движение, но меня всегда пугали слова с корнем «смерть». Ну что это за слово такое «deadline»? Настоящий зожник смотрит не на дату соревнований, а на свой HRV.
