Колено бегуна – это синдром, который часто используют врачи.
- «Начал бегать – заболело колено» – говорит пациент.
- «Это колено бегуна» – ставит диагноз врач.
Если удалось попасть к хорошему врачу, то надо готовиться ответить на вопросы, которые потребуют напряжения памяти.
Как болит колено?
Любая боль бывает либо острой, либо ноющей. Обычно острая боль возникает от несчастного случая, а ноющая от ошибок эксплуатации колена.
На вопрос «как болит» можно ответить так:
- Колено болит сразу после пробежки, но боль проходит сама через пару часов;
- У колена ноющая боль, которая утихает только после долгих часов покоя;
- У колена острая боль, которая усиливается, если на колено надавить. Колено может даже опухнуть.
Рис. Несчастный случай – вывих колена
Когда болит колено?
Под несчастным случаем можно понимать: отвлёкся, оступился, заболело.
Ошибка эксплуатации колена может быть связана с особенностями анатомии или с ошибками в плане тренировок.
Например, завал стопы из-за плоскостопия в плохой обуви – это особенность анатомии, а повышение нагрузки более, чем на 10 процентов – это ошибка плана тренировок.
Обычно, если колено заболело вначале пробежки, то – это несчастный случай, если в конце – то ошибка эксплуатации.
Часто на вопрос «когда заболело колено» отвечают так:
- Оступился, будь прокляты эти коммунальщики, разворовали деньги на ремонте дорог;
- Начал интенсивно тренироваться, потому что с другом решили пробежать марафон;
- Я всю жизнь бегаю и всю жизнь болит колено, но вот теперь нашёл время зайти к врачу.
Рис. Стадии “само пройдёт”
Где болит колено?
У колена всего четыре стороны, поэтому колено может болеть:
- Снаружи;
- Внутри;
- Над коленной чашечкой;
- Под коленной чашечкой;
- Сзади на сгибе.
Причины боли в колене бегуна
Стабильность и безопасность колена определена равномерным развитием мышц и сухожилий. Когда одна мышца лучше растягивается, а другая лучше сокращается, то возникает перекос в суставе, а перекос – это больно.
Например, если у бегуна слабая стопа, которая заваливается вовнутрь, то пациент жалуется доктору на хроническую боль колена. Доктор может выписать мазь для колена, но мазать колено – это плохое лечение для слабой стопы.
Хорошее лечение – это поменять план тренировок: добавить упражнений на укрепление стопы и снизить объём беговой нагрузки.
Любой человек может научиться бегать долго и без болей, если подойти к делу с умом и общаться с умными людьми.
