Часто низкоуглеводные диеты используют для похудения, хотя они были придуманы для снижения сахара в крови у больных сахарным диабетом. Действительно, кто-то из тех, кто хотел похудеть остался очень доволен эффектом низкоуглеводной диеты, но таких не так уж и много. Многие разочаровались. Суть низкоуглеводной диеты Низкоуглеводные диеты основаны на низком содержании углеводов — 30 процентов по калорийности от рациона. Например, я потребляю около 3000 килокалорий в день. С точки зрения низкоуглеводной диеты мне нужно с углеводами потреблять менее 1000 килокалорий или…
-
-
Требование поощрение наказание
Вырастить мотив больше, чем трудности может коллектив при помощи требований, поощрений и наказаний. Мотив и трудности Олимпийские игры уже давно никого не побуждают к занятиям спортом, тем более двухчасовая трансляция в марафонском беге, но хвастовство коллег о том, что они записались на марафон, запустить инстинкт подражания может. Беда заключается в том, что вскоре подражать становится некому, ибо на пути от записи на тренировку в беговую школу до медальки участника на финише марафона теряется 9999 человек из 10000. Статистика благоприятных исходов…
-
Внимание воля воображение
Пассивное внимание лишает воли и воображения. Активное и пассивное внимание Если человеку неожиданно дать подзатыльник, то мышцы его шеи непроизвольно напрягутся, а его мозг обратит на вас внимание. Это пример пассивной физкультуры и пассивного внимания. Активное внимание – это найти слабое место обидчика и приложить мускульную силу, чтобы сделать ему больно. В быту это называется ответкой. Всякое пассивное внимание должно превратиться в активное внимание для достижения цели. Если школьник слушает учителя, но не отвечает у доски, то его пассивное внимание…
-
Критика и самокритика
Самокритика воспитывает, если согласуется с критикой. Если критика и самокритика не согласны, то человек доходит до высшей формы самокритики. Огонь критики коллектива Мужчина на диване после 40 лет жалуется на жизнь, потому что ему мешают пережитки прошлого. В прошлом он хорошо учился, ходил в спортивную секцию, показывал школьный дневник родителям. Никто его за это не критиковал. Советское прошлое должно остаться в прошлом, ибо настоящее – это другое. Современный мужчина после 40 лет не может хорошо работать, ибо его хорошая работа…
-
Как не зажиреть от инсулина?
Вопрос: Между курсами стероидов хочу попробовать инсулин, но боюсь зажиреть. Можно ли этого как-то избежать? Ответ: Прием инсулина действительно приводит к росту жира, но только у тех, кто не умеет управлять углеводами! Как самый сильный анаболик — инсулин спортсмены принимают давно, однако с наибольшей пользой его принимают не многие. Чаще всего от инсулина жира набирают больше, чем мышц. Но в действительности инсулин может даже улучшить рельеф. При приеме инсулина главное — это углеводов потреблять столько, сколько нужно для работы мышц,…
