Гликоген – это запасы углеводов в:
- мышцах
- печени
Запасы нужно пополнять. Гликоген нужен на тренировке. Без гликогена нет пампа.
Гликоген в мышцах расходуется на тренировках, а в печени – на диетах. Гликоген в печени восполняется сразу после приёма пищи. В мышцах — 48 часов.
В 1% гликогена. У меня 350 г.
За тренировку трачу 70 грамм углеводов. Не так уж и много.
В молодости я всегда ходил с полными запасами гликогена. Был всегда на пампе.
В 50 лет статистика диабета меня пугает. Инсулинорезистентность начинается с полных запасов гликогена.
