Снижение веса после 40

Дураки в белых халатах любят говорить с экрана, что снижение веса осложняется с возрастом, потому что замедляется метаболизм.

Формула метаболизма

Метаболизм измеряется в килокалориях и складывается из метаболизма покоя и метаболизма активности.

Грузоподъёмность лифта зависит от килограмм пассажиров и не зависит от возраста. Чтобы перемещать тело в пространстве возраст учитывать не обязательно. Каждый килограмм, перемещённый на километр, не зависит от возраста и стоит примерно одну килокалорию. Например, мои 70 кг каждый километр бега стоили мне десять лет назад и сейчас те же 70 ккал.

Метаболизм покоя – это другое, ибо он зависит от возраста. В 18 лет я был более горячим, чем в 48. Возраст заложен в формулу расчёта метаболизма покоя:

БСМ = 66 + (13,8 x вес в кг) + (5 x рост в см) – (6,8 x возраст в годах)

БСМ – базовая скорость метаболизма.

Фото: кому трудно считать самому, можно найти калькулятор в интернете

Потери скорости метаболизма с возрастом

Из формулы БСМ видно, что метаболизм покоя мужчины в зависимости от возраста снижается на «6,8 x возраст в годах». Это значит, что в 48 лет я стал холоднее, чем в 18 на:

6,8 х 30 = 204 ккал/сут.

Для большинства граждан 200 ккал – это пустой звук, ибо редкий зожник считал свои калории для жизни.

Что такое 200 ккал?

Среднему гражданину для жизни нужно 2000 ккал санаторного питания, но бытовое потребление равно примерно 3500 ккал:

2000 для жизни;
1500 для удовольствия.

Снижение веса – это отказ от 1500 ккал удовольствий, а 200 ккал возрастного метаболизма – это уже мелочи. Проблема снижения веса не в возрасте, а в воспитании человека, который скотские удовольствия от еды ценит выше безопасности: здоровья и жизни.

Невоспитанная собака ворует со стола еду и трахает ноги прохожих, потому что она – скотина. Служебная собака берёт еду по команде «можно». Одним словом, снижение веса зависит не от возраста, а от воспитанности.

Самое главное

Главная проблема снижения веса – это неучтённые калории скотских удовольствий;
200 килокалорий возрастного метаболизма – это мелочь.

Мои клиенты прочитали книгу «Мужчина идёт на спорт», перевоспитались логотерапией, освоили телесные практики размер/квартал, висят на доске почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала.