Моду на большие плечи в бодибилдинге ввёл Ли Хейни – восьмикратный мистер Олимпия. Если тренировать бицепсы, то как Шварценеггер, а если плечи, то как Хейни. Так я и делал, когда был школьником. Три головки дельтовидной мышцы Все профессиональные бодибилдеры моей молодости тренировали плечи с трёх сторон: Переднюю дельту; Среднюю дельту; Заднюю дельту. Кто-то предпочитал тренажёры, кто-то штангу, кто-то гантели. Ли Хейни тренировал плечи со штангой и с гантелями. Я делал так же, когда был школьником. Рис. Три части плеч Зачем…
-
-
Тренировки для похудения после 40
Если человек хочет похудеть после 40, то значит он ведёт малоподвижный образ жизни, а его вес перевалил за отметку «рост минус 100». Малоподвижный образ жизни – это… Каждый цивилизованный человек имеет смартфон, в котором ведёт малоподвижный образ жизни. В этом смартфоне есть приложение, которое умеет считать количество шагов за день. Малоподвижный образ жизни – это меньше 5000 шагов за день. Под активным образом жизни понимают более 10 000 шагов. В методике размер/квартал шаги считают не по дням, а по неделям, ибо…
-
Мешает ли бег набору мышечной массы?
Оздоровительный бег помогает набору здоровой мышечной массы, а для набора соревновательной мышечной массы лучше помогают таблетки. Кризис на распутье Мещане спорят на диване о том, что лучше: бодибилдинг для красоты или бег для здоровья? Молодые люди чаще выбирают красоту бодибилдинга для секса. Пенсионеры пытаются забегать болезни старости оздоровительным бегом в парке, ибо на пенсии хочется пожить подольше. Одним словом, в молодости не актуален бег, на пенсии – бодибилдинг. Кризис среднего возраста – это когда секса ещё хочется, а старение уже…
-
Суточная норма белков в питании
Всякий мужчина воображает себя суперчеловеком, поэтому сомневается в своих нормах питания, например, в нормах белков. Нормы белков у спортсменов Спортсмены – это люди, которые тренируются по 4 часа в день, имеют 8% жира и 50% мышц в теле. Таким людям рекомендовано с пищей потреблять более 2 грамм белка в день на килограмм массы тела. Если мужчина купил абонемент в тренажёрный зал, это не означает, что он купил себе право съедать 2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, потому…
-
Силовые тренировки после 50
После 50 лет повышен сахар с давлением и болят суставы, поэтому платные врачи спорт запрещают, а государственная пропаганда требует наконец-таки заняться спортом. Романтики выбирают лозунги пропаганды и начинают силовые тренировки после 50 лет без присмотра, ибо тренер глуп и дорог. Бесчувственно и ненаучно В школе ввели предмет «Вероятность и статистика», а учебник написать не успели. Про силовые тренировки после 50 лет учебника долго ещё не напишут. В фитнес-клубах тренеры обещают всё и всем. Один тренер может вести детские уроки и…