Как заняться кроссфит?

Каждый мужчина с детства знает, что лисица, которая не может достать виноград, не имеет права высказывать своего мнения о вкусе винограда, но всё равно запретный плод сладок, потому что все мы люди.

Если заставить штангиста, бегуна и борца крутить ворот колодца, то кто дольше будет крутить? В СССР все знали, что борец, потому что штангист сильный, бегун выносливый, а борец – самый подготовленный к жизни человек.

Это было правдой, пока в США Грег Глассман не придумал из круговой тренировки борцов соревнования Кроссфит-геймс, ибо геймификация – это основа потребительского рынка. Теперь самый подготовленный к кручению ворота колодца спортсмен – это кроссфит-атлет.

Современный мужчина, который думает купить новенький Майбах, хочет всё самое лучшее, поэтому кроссфит в фитнесе для мужчин – это чуть менее престижнее, чем Айронмэн. Мужчины с предожирением в рашгардах в облипочку гордо приходят в зоны кроссфита и до лица цвета бордо прыгают на тумбу, чередуя прыжки с трастерами штанги.

Им бы сначала значок ГТО получить, но ГТО – это наследие совка, а кроссфит – это всё-таки заграничная наклейка, фирмА, как-никак.

Попрыгав немного на тумбу и поделав трастеры, успешный мужчина быстро теряет интерес к кроссфиту, ибо занять строчку хотя бы на уровне лучших двадцати пяти тысяч мужиков на лидерборде Кроссфит-опэн – это очень трудно. Например, мужчина второй зрелости старше сорока по имени Рэй, занимает всего лишь 25 845 место с личными рекордами:

• Приседания – 183 кг;
• Толчок – 120 кг;
• Рывок – 103 кг.
• 5 км – 21 мин 17 сек.

Почитал я рекорды этого Рэя и невольно задумался над борьбой с самим собой, потому что для победы над Рэем, химичить нужно не меньше, чем он.

Для мужчин, которые не могут подтянуться 12 раз, я придумал тренировки в формате «Размер/квартал», а для мужчин, у который значок ГТО – это разминка, я разрабатываю методику масштабирования кроссфит комплексов, ибо математикам в Кроссфите бюджета не нашлось.

Сейчас в кроссфите масштабирование – это три уровня:

• Кроссфит-геймс,
• Средний уровень,
• Новички.

Такое масштабирование слишком грубое. Мой уровень в кроссфите без допинг контроля – это где-то между новичком и средним уровнем, но где именно не понятно, поэтому я беру процент своих успехов от какого-нибудь Рэя, который занял строку на лидерборде в двадцать шестой тысячи участников Кроссфит-опэн. Получилось примерно 70%. Это значит, что сегодня я буду делать трастеры со штангой не 55 кг, а только 40 кг.

Подбирать нагрузку по самочувствию без предварительных расчётов – это схватить перетрен, что обычно и случается с самодовольными мужчинами с предожирением в рашгардах в облипочку.

Мужчинам, у которых нет времени заниматься собой и значка ГТО, я предлагаю больше смотреть соревнования топовых кроссфит-атлетов, а тех, кто нацепил на себя значок ГТО, я приглашаю в чат нашего Телеграм канала и в группу «Самый подготовленный натурал». Там мы выкладываем свои ежедневные видосики с тренировок.