Норма шагов в день

ВОЗ выделяет 5 уровней активности в шагах:

• малоподвижный — менее 5 000
• малоактивный — 5 000 — 7 5000
• умеренно-активный — 7 500 — 10 000
• активный — 10 000 — 12 500
• высоко-активный — более 12 500

Обычно высоко-активные люди — это курьеры или разнорабочие на стройке.

Средний горожанин проходит 5000 шагов. Это граница между малоактивной и малоподвижной жизнью. Дальше уже только постельный больной.

Есть у врачей рекомендации нормы шагов и по возрасту:

• дети 5-10 лет — 15 000
• подростки — 12 000 — 20 000
• взрослые — 5 000 — 10 000
• пожилые — 3 000 — 5 000

В 60-х годах молодым людям предложили три недели полежать в постели у телевизора. Показатели их здоровья опустились до уровня сорокалетних. Чтобы состариться на 20 лет нужно 3 недели не ходить пешком.

Лев Гончаров