Минздрав рекомендует менее 10 ч. л. сахара (кусков сахара) в день.
Многолетнее превышение этой нормы приводит сначала к высокому сахару в крови. Потом к диабету. Мой отец не соблюдал эту норму. Мало людей знают свой сахар в крови. Статистика преддиабета занижена.
Три главных признака высокого сахара в крови:
- Сонливость;
- Жажда;
- Частые позыв в туалет.
Меня врач на медосмотре спрашивал:
- Вы встаёте в туалет ночью больше двух раз?
Чтобы сахар крови был в норме, нужно соблюдать не только норму сахара, но и норму углеводов. Для человека с РАСХОДОМ 2000 ккал — это не более 250 грамм.
