Зрелых мужчин можно разделить на два вида: толстых и тонких.
Норма веса мужчины колеблется в диапазоне «рост минус 100-120». Норма разнится в 20 кг! Для подтягиваний – это очень много.
Масса тела – это половина дела. Вторая половина – это спортивное прошлое. Вернуть 10 подтягиваний, если в молодости подтягивался 30, просто. Приобрести 10 подтягиваний, если никогда не умел подтягиваться – это другое.
Для людей, которые не умеют подтягиваться, я бы рекомендовал купить домой разборные гантели или петли TRX.
Пауэрлифтеры из жима лёжа сделали спорт. Технику любого упражнения можно совершенствовать вечно. Для начала тренировок достаточно взглянуть на демонстрационное видео.
Любой тренер у новичка найдёт, что исправлять. Но с чего-то начинать надо. Для начала нужно выбрать петли или гантель. Посмотреть видео. И сделать первый подход.
#размерквртал
а когда к плану тренировок можно присовокупить 4-е упражнение — БЕГ…
П.С. все таки один день отдыха вы даете…значит мышцам и нервной системе он нужен…или это продиктовано другими причинами