Три упражнения

Где лучше тренироваться?

Тренироваться дома нет места, в тренажёрном зале – нет денег, на улице – холодно.

Страдания неизбежны, нужно просто выбрать.

Не так важно, что вы выберете, тесноту, траты или озноб, вы сможете для себя составить план из трёх силовых упражнений, которые построят вам спортивное тело по методике размер/квартал.

Если вы выбрали тренажёрный зал, то вам хорошо подойдут:

1. Жим лёжа
2. Тяга блока
3. Жим ногами лёжа

Если вы выбрали тренировки дома, то вам достаточно:

1. Отжиманий от пола
2. Тяги гантели в наклоне или Подтягиваний (можно лёжа)
3. Воздушных или Кубковых приседаний

Если вы решили тренироваться на улице, то комплекс упражнений может быть таким:

1. Отжимания от брусьев
2. Подтягивания
3. Прыжковые приседания или Приседания на одной ноге

Выберите страдания, место для тренировок и три упражнения. Эти три упражнения запишите в свой ДТП – дневник тренировок и питания.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x