тренировки через день
Три упражнения

Тренировки через день

В детских спортивных секциях новички начинают тренироваться три раза в неделю через день. Это обычная практика ФССП – Федерального стандарта спортивной подготовки любого вида спорта.

Однако взрослые люди от многолетнего «сидячего образа жизни» могут устроить интернет-дискуссию на тему: что лучше, тренировки через день или каждый день?

Мышцы болят через день после тренировки

Теория тренировок каждый день может разбиться о мышечную боль через день после тренировки. После первых приседаний за несколько лет может отпасть всякое желание не только идти на тренировку, но и вообще куда-то идти.

Беда интернета в том, что люди уровня «сидячий образ жизни» смотрят на видосики с людьми уровня «спорт высших достижений» и своим умом примеряют на своё тело шкуру закалённых атлетов.

Это очень больно!

Не важно, какой спортивный разряд был у человека годы назад, сидячий образ жизни обнулил его до уровня тренировок ЛФК – лечебной физической культуры.

Чтобы начать тренировки без боли хотя бы три раза в неделю, надо для начала умерить гордыню до тренировок уровня ЛФК.

Тренировки каждый день или через день

Тренироваться можно и три, и пять раз в неделю, но нужно уметь отличать тяжёлые и лёгкие тренировки.

Люди, которые тренируются без тренера и не имеют спортивного образования, допускают главную ошибку дилетантов: всегда тренируются тяжело.

В спорте есть понятие микроциклов, которые состоят из лёгких, средних и тяжёлых тренировок. Обычно микроцикл – это неделя, в которой не более одной-двух тяжёлых тренировок.

Даже если тренироваться пять раз в неделю, то средних и тяжёлых тренировок будет не более трёх.

Если тренироваться тяжело каждый день, то это самый короткий путь к ослаблению иммунитета, к болезни и к травме. Обычно такие эксперименты со здоровьем длятся не более трёх недель.

Программа тренировок через день

Люди с доски почёта обычно начинали с простой программы тренировок через день, которая состояла из трёх упражнений:

  • Отжимания;
  • Подтягивания в наклоне;
  • Воздушные приседания.

Чтобы увидеть результат, для начала хватит тренировок через день, если подойти к делу с умом и общаться с умными людьми.

5 7 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
18 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback
Арифметик
29 апреля, 2022 3:24 пп

Тренировки через день – это три раза в неделю?

trackback
Ботаник
30 апреля, 2022 6:32 пп

Когда лучше тренироваться в пн, ср, пт или вт, чт, сб?

trackback
Химик
1 мая, 2022 4:29 пп

Я тренируюсь через день по четырёхдневному слиту. Как мне уместить день ног в тренировки через день?

trackback
https://site955305180.fo.team/
21 июня, 2022 6:14 пп

generic cialis https://site955305180.fo.team/

Fine postings. With thanks!

trackback
canadian pharmacies without an rx
22 июня, 2022 6:49 пп

canadian pharmacies online http://site841934642.fo.team/

Beneficial facts. Many thanks.

trackback
canadian pharmacies that are legit
23 июня, 2022 6:12 дп

Canadian Pharmacies Shipping to USA https://62b2f636ecec4.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online

You definitely made your point.

trackback
https://62b2ffff12831.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-for-usa-sales
23 июня, 2022 4:35 пп

tadalafil without a doctor’s prescription https://62b2ffff12831.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-for-usa-sales

Thank you! Numerous info!

trackback
canadian pharmacies online prescriptions
27 июня, 2022 10:01 пп

canada pharmacies https://thefencefilm.co.uk/community/profile/hswlux/

Wonderful facts. Many thanks!

trackback
https://anewearthmovement.org/community/profile/mefug/
28 июня, 2022 7:19 пп

cialis generico https://anewearthmovement.org/community/profile/mefug/

Valuable tips. Regards!

trackback
sandbox.autoatlantic.comcommunityprofilekawxvb
29 июня, 2022 4:59 дп

buy cialis without a doctor’s prescription http://sandbox.autoatlantic.com/community/profile/kawxvb/

Info effectively applied!.

trackback
http://lwerfa.iwopop.com/
29 июня, 2022 7:30 пп

cialis 5mg http://lwerfa.iwopop.com/

Great advice. Appreciate it!

trackback
http://herbsd.iwopop.com/
30 июня, 2022 1:00 дп

cialis 20mg http://herbsd.iwopop.com/

You actually suggested it perfectly.

trackback
http://kawerf.iwopop.com/
30 июня, 2022 4:24 пп

cialis without a doctor’s prescription http://kawerf.iwopop.com/

You stated it perfectly.

trackback
https://www.reddit.com/user/dotijezo/comments/9xlg6g/online_pharmacies/
3 июля, 2022 7:58 пп

cialis generico https://www.reddit.com/user/dotijezo/comments/9xlg6g/online_pharmacies/

Many thanks. Quite a lot of postings!

trackback
cialis canadian pharmacy
4 июля, 2022 6:37 пп

canadian prescription drugstore https://my.desktopnexus.com/Pharmaceuticals/journal/canadian-pharmaceuticals-for-usa-sales-38346/

Seriously quite a lot of awesome info!

trackback
www.formlets.comformstH7aROl1ugDpCHqB
5 июля, 2022 1:43 дп

tadalafil without a doctor’s prescription https://www.formlets.com/forms/tH7aROl1ugDpCHqB/

Amazing postings. Kudos.

trackback
www.divephotoguide.comuserpharmaceuticals
5 июля, 2022 4:11 пп

cialis online https://www.divephotoguide.com/user/pharmaceuticals/

Cheers, I like it!

trackback
https://www.formlets.com/forms/v7CoE3An9poMtRwF/
6 июля, 2022 1:12 дп

cialis 20mg prix en pharmacie https://www.formlets.com/forms/v7CoE3An9poMtRwF/

You actually reported it terrifically.

18
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x