Министерство спорта верит, что мужчина моего возраста 40-50 лет может отжаться 27 раз. Многие мужчины после двадцати лет спорта на паузе уверены, что легко справятся с этой задачей, ибо не читали требований ГТО к технике отжиманий. Каждый день мужчины со всего Мира присылают мне видосики со своими отжиманиями, чтобы я одобрил их технику, но нормы ГТО не позволяют это сделать. Любой мужчина может сам снять свои отжимания на видео и посмотреть, в чём именно его отжимания не проходят по нормам…
-
-
Как следить за весом?
Больше половины Россиян живут от зарплаты до зарплаты и больше половины взрослых людей живут с лишним весом. Большинство людей не желают считать деньги и взвешиваться. Этим людям помогут только психологи и священники, потому что обучены успокаивать тех, кто хочет больше, чем может. С двумя вёдрами лишнего жира в теле любая кассирша может взять контроль и учёт в свои руки: взвешиваться и заносить данные в дневник наблюдений. Взвешиваться лучше каждый день в одно и то же время в одной и той…
-
Рост мышц и рост силы
Всякая женщина готова купить любой шампунь, чтобы ускорить рост волос, а мужчина – протеин, чтобы ускорить рост мышц. Простые люди думают, что у роста тканей есть скорости, которые можно переключить шампунем или протеином. Никто не хочет смотреть на спидометр, который показывает скорость. Какая была скорость, можно будет узнать позже в квитанции о штрафе. У роста мышц есть своя нормальная скорость: около десяти килограмм в первый год тренировок, пять килограмм – во второй и двух килограмм – в третий. Дальнейший рост…
-
Сколько нужно силовых тренировок в неделю?
Человек должен быть сильным, даже женщина. Чтобы прийти к форме копьеносца Поликлета хватит и трёх упражнений, а сколько этим упражнениям отдать жизни – этого пока неизвестно. Учёные говорят, что новичкам хватит и трёх стимуляций мышц в неделю, но о времени стимуляций их мнения разнятся. Человек-занятой не хочет тратить жизнь на скучные упражнения, поэтому ищет методики по «7 минут в неделю». Если мужику не хочется вечером идти домой, пока жена и дети не уснули, то он считает, что тренировка должна быть…
-
Какие нормы белков?
Всякому человеку, который забрёл в фитнес-клуб с понедельника, чтобы начать новую жизнь, фитнес-тренер предложит протеин, ибо его в общепите очевидная нехватка. Минздрав рекомендует потреблять пятую часть калорий с белком, но жиры и углеводы в общепите или сухомятке забирают больше четырёх пятых себе. Слушать статью После фразы «жрать надо меньше» человек-худеющий начинает просто резать калории, а значит морить голодом и лишний жир, и остатки мышц, которые пострадали от сидячего образа жизни. Дефицит калорий, чтобы жир морить должен быть, но с оглядкой…
