Когда люди говорят, что тренироваться нужно больше, а есть меньше, то я спрашиваю: меньше по сравнению с чем? Перед тем, как начать думать о том, как есть меньше жиров, нужно точно знать, сколько жиров привыкло есть ваше тело. Например, один мой знакомый доктор, который заботился о здоровье своего отца, сетовал, что его отец съедает 300 грамм жира в день. Причём, его отец не знал и знать не хотел, сколько жиров в день он съедает. Он знал, что, наверное, много, но…
-
-
Аэробные нагрузки
Из этой статьи вы узнаете, почему в методике размер/квартал нужно выполнять именно 90 минут аэробных нагрузок и как это улучшит ваш внешний вид. Аэробные нагрузки и нормы ВОЗ ВОЗ — всемирная организация здравоохранения думает о правилах жизни современного человека, чтобы этот современный человек мог сохранить и приумножить здоровье. Взрослым людям в возрасте 18-65 лет ВОЗ рекомендует больше всего времени уделять аэробным нагрузкам. И количество уделённого времени должно быть 75-300 минут в неделю. Выглядит ужасно! Но это только на первый взгляд.…
-
Двигательные качества и двигательные умения
Для освоения двигательного умения человеку нужно всего пять двигательных качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. В тренажёрный зал люди ходят только за силой, а остальные четыре двигательных качества остаются без внимания. Причем, все пять двигательных качеств нужны и в верхних, и в нижних конечностях, и, даже в кОре. В кроссфит главные умения основаны на двигательных действиях тяжёлой атлетики и гимнастики. В беге людям тоже рекомендуют развивать силу ног ради улучшения скорости бега и профилактики травматизма, но такому развитию мало…
-
Аэробные и вирусные нагрузки
Аэробные нагрузки на тело — это хорошо, если они не добавляют вирусных и бактериальных нагрузок. Всякие болезнетворные организмы любят находиться в пыли в местах скопления людей. Тем, кто работает удалённо хорошо, потому что они не делят воздух с другими людьми, как это происходит полный рабочий день в офисе. Суть вирусной нагрузки — это количество вдыхаемого воздуха из единицы объема. И надо помнить, что качество вдыхаемого воздуха зависит от количества выдыхаемого воздуха. Если человеку приходиться делить вдыхаемый воздух из расчёта один…
-
Как заставить себя похудеть?
Большинство людей думают, что их проблема решается психологией, а физиология — это фигня на постном масле. «Не бывает одновременно так, чтобы и боль была нестерпимой и длилась она долго». Если диета нестерпимая, то с неё сорвётся чемпион мира по соблюдению диет. Если тренировки нестерпимые, то лень постигнет даже самого волевого фанатика спорта. Если вы выбрали нестерпимую методику, чтобы похудеть, то бесполезно искать причины в психологии и мотивации. Если вы выбрали правильную методику тренировок и питания, то еда и упражнения доставляют…
