Человек получает травму, когда начинают бегать быстрее, чем нужно. В восьмидесяти процентов случаев моя работа, как тренера – это притормаживать людей в беге. Обычно люди говорят: «А что, если я чувствую себя нормально? Я же могу бежать быстрее?»
Нужно уметь слушать своё сердце. Если монитор сердечного ритма показывает пульс выше, чем «170 минус возраст», значит сердце говорит: «Хватит, сбавь темп». Именно голос сердца в умных часах, а не мысли в беспокойной голове должны определяет скорость бега.
Надо признать, что среди моих клиентов нет бегунов, поэтому никто не может бежать с пульсом «170 минус возраст». Напомню, что бег начинается со скорости 10 км/час. Всё, что медленнее, – это трусца. Если мои клиенты повышают скорость с трусцы до бега, то пульс поднимается выше «170 минус возраст». Средняя их скорость на пульсе «170 минус возраст» – это 6-8 км/час. С такой скоростью люди обычно опаздывают на работу.
Представьте себе, человек решил с понедельника «заняться спортом», получил рекомендацию от тренера трусить с пульсом «170 минус возраст», а его утром после водки за ужином и утренней чашечки кофе обгоняют прохожие с сигаретами в зубах. Это удар по гордости человека. Прохожие своими грязными ботинками просто растоптали личность начинающего спортсмена. Душа это никак не может вынести и ноги сами ввязываются в гонку с пешеходами. Выйдя за границы пульса «170 минус возраст», начинающий спортсмен обгоняет прохожих «на изи» и гордый возвращается домой.
На следующее утро тело воспалено и просит отдыха. Душа понимает, что пешеходы уже повержены. Где-то на крытом стадионе, наверное, бегают опытные бегуны, но с ними соревноваться ещё рано. Одним словом, с бегунами соревноваться рано, а пешеходы – слишком слабые соперники. Новых соперников на горизонте не предвидятся. Все знакомые отказываются составить компанию в беге, потому что тоже не видят в этом смысла. Так теряется мотивация к бегу. Тренировки с понедельника прекращаются во вторник.
В 70-е годы «петухами» называли бегунов-любителей, которые не видели смысла в беге без соревнований и установления новых личных рекордов с вероятной потерей здоровья. Петух – это то же самое яростное начало души, которое просыпается всякий раз, когда появляется конкуренция.
Если человек даст волю своему дикому началу во время оздоровительной трусцы, то он убьёт здоровье, как глупые подростки в городских условиях разбивают авто своих родителей.
Бегать с оглядкой на здоровье – это не обращать внимания на пешеходов, а следить за собой и своим пульсом.
