Я четверть века провёл в тренажёрном зале, убирая штангу за мужчинами весом 85-90 кг. Обычно это была штанга от 40 до 70 кг. Занятие глупое, но мне за это платили. Теперь, когда я работаю в онлайн, пришло время раскрыть правду. Отжимания от пола дома этим людям принесли бы больше пользы и сэкономили бы кучу денег. Арифметика тут простая. Однажды я встал на весы руками в положении упор лёжа – как в отжиманиях. Весы показали 70% от массы тела. Любой мужик…
-
-
Зачем и кому силовые тренировки?
Если мужик долго жирел с женой вместе и экономил на спорте, то после сорока начинать непросто. Внутри он понимает, что прийти в зал с весом под центнер и жать лёжа гриф – это зашквар. Поэтому он говорит: «Зачем нужен зал? В зал ходят одни дебилы и нарциссы. Я умный человек, мне это не нужно». Если честно, то дебилов и нарциссов можно встретить где угодно: и на рыбалке, и в шахматном клубе, и в опере. Но так, как я в зале…
-
Стейк и яйца
Что бы там врачи не говорили, а они учатся у бодибилдеров. Про калории худеющие знали давно. Ещё в 1918 году врач Лулу Хант Питерс написала книгу «Диета и здоровье с ключом к калориям». Кто умел читать, тот прочитал. Сейчас читать, хотя бы по слогам, умеют все, но нет времени. Что делает дурак с любой идеей? Он ей гробит себе здоровье. Люди, которые годами набирали жир, захотели быстро сбросить вес. В 1970 году доктор Джордж Блэкберн в Гарвардской медицинской школе наблюдал…
-
Чем «Сильный пол» отличается от «Размер/квартал»
И «Размер/квартал», и «Сильный пол» говорят об одной и то же базе натурального тренинга: тренировки с запасом; 3 базовых движения; недельный учёт подходов. Однако эти две величайшие книжонки принципиально отличаются по фокусу, целевой аудитории и психологическому посылу. «Размер/квартал» была написана для людей моложе 35 лет, а «Сильный пол» для тех, кто старше этого самого кризиса среднего возраста. Если коротко: «Размер/квартал» — это фундаментальный учебник по трансформации тела, а «Сильный пол» — это психологическая инструкция по внедрению этого тренинга в реальную,…
-
Теория физического бескультурья
В обязательной школьной программе детям навязывают 2 урока физкультуры в неделю. А они не дураки. То форму спортивную забудут, то освобождение от врача принесут. Не хотят дети этой физкультуры. Им больше нравится мороженое и смартфон. Однако школьная программа неумолима. Ребёнок должен 2 часа заниматься физкультурой и не той, какая ему нравится. Например, нравится ребёнку мороженое и Роблокс, а нормативы всё равно сдавать надо. Никого не волнует, что у него лишний вес для бега или нехватка пространственного мышления для кувырка. Ребёнок…
