Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Анаэробные тренировки

Читать далее...
8 июня, 2025

Какая музыка подходит для тренировок?

Читать далее...
8 июня, 2025

Жиро-сжигание и мышце-сжигание

Читать далее...
8 июня, 2025

Детренированность, сплит, стресс, стимул

Читать далее...
8 июня, 2025

Тренировки новичков в тренажёрном зале

Читать далее...
8 июня, 2025

Высоко интенсивная интервальная тренировка — ВИИТ

Читать далее...
8 июня, 2025

Сколько должна длиться тренировка?

Читать далее...
7 июня, 2025

Как рассчитать дефицит калорий?

Читать далее...
7 июня, 2025

Как не считать калории?

Читать далее...
7 июня, 2025

Как ускорить метаболизм?

Читать далее...
7 июня, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • выход силой
    Три упражнения

    Праздники и клоуны

    12 мая, 2025 /

    Праздный люд из всего делает праздник. Трусца под моросящим дождём и ветром в одиночестве – это не праздник. Забег с номерами в толпе под бой барабанов и живую музыку – это ивент. Потом селфи. Под соцсеть и лайки. В детстве у нас во дворе примета была: если много смеяться, то это к слезам. Я до сих пор не знаю, как это работает. Травматизм на весёлых спортивных ивентах кратно выше, чем на скучной одинокой трусце. Не помню, чтобы кто-то в утренней…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько повторений в подходе

    Многоповторка или малоповторка

    18 апреля, 2024
    сколько отжиматься

    Комплекс домашних упражнений для мужчин

    6 декабря, 2023
    Комплекс упражнений для начинающих дома

    Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин

    5 декабря, 2023
  • Три упражнения

    От планктона до гепарда

    11 мая, 2025 /

    Бег это приятно, как полёт, если есть фаза полёта. Но врач против. Колени, позвоночник и стопы человека не предназначены для приземления после полёта. Особенно, если есть лишний вес. Рождённый лежать, бежать не может. В природе заяц не может стать волком, а волк – львом. У людей дворник может стать прорабом, а прораб – министром. Человеку можно всё. Он – хозяин природы. Офисный планктон может стать кем угодно: рыбой в бассейне или гепардом на стадионе. Главное захотеть и посмотреть в интернете…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Оценка уровня силы

    Рост мышц и рост силы

    25 августа, 2024
    приседания

    Как укрепить мышцы ног?

    7 мая, 2024
    брюс ли

    Тренировки Брюса Ли

    26 февраля, 2014
  • техника упражнений
    Три упражнения

    Прогресс и новизна

    11 мая, 2025 /

    Человек ходит в тренажёрный зал, чтобы поставить технику упражнения и личный рекорд. Если сил на личный рекорд нет, то можно разучить технику нового упражнения. Иначе скучно. Фитнес-клубы раньше ставили тренерам план продаж тренировок. Сейчас тренеры, как таксисты, работают на аренде. Раньше таксисты приставали к прохожим: «Куда едем?» Тренеры приставали к клиентам: «У вас неправильная техника» За долгие годы жизни фитнес-индустрии в головах людей есть два простых страха: нет прогресса и неправильная техника. Если мышца чувствуется, значит техника правильная. Болит –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Жим лёжа и подтягивания

    14 марта, 2021
    гимнастика бубновского

    Разминка для занятых и ленивых

    10 мая, 2025
    3 упражнения

    Комплекс из трёх силовых упражнений

    12 декабря, 2021
  • группа единоборств
    Три упражнения

    Спортивная драма

    11 мая, 2025 /

    Народ объединяет культура. Вот умели раньше мультики ставить. «Поели – можно поспать. Поспали – можно поесть. Хочу жениться!» Начинается драма. Он её любит. Она его нет. Поженились. Поели. Поспали. Что теперь? У жаб только болото и смотреть не на что. У человека есть интернет – океан возможностей. Можно лежать в кровати и смотреть чужие драмы, ибо своя жизнь скучная. Самые активные люди от скуки идут на спорт. В оздоровительной физкультуре нет драмы. А в спорте есть. Спорт должен быть драматичным.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как накачать большие мышцы

    Как накачать большие мышцы?

    19 февраля, 2014
    зож борьба йога

    ОФП борьба

    23 февраля, 2017
    упражнение женщина ягодичный мостик

    Как накачать ягодицы женщине?

    23 января, 2024
  • гто бег спринт
    Три упражнения

    Высокое колено

    10 мая, 2025 /

    С этого года мне спринты в ГТО сдавать не надо. Мне и раньше было не надо, но сдавал. Значок ГТО хотел. Золотой. После 50 лет золотой значок дают без спринтов. Каждый сам решает, чего ему хотеть. Все хотят денег. Никто не хочет работать. Я хочу золотой значок. Зачем мне хотеть бегать короткие дистанции? Это молодые должны рвать бицепсы бёдер за золотой значок. Мне золото полагается по возрасту без риска в спринтах. Старикам везде у нас почёт. На значок ГТО лучше…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    отказ вполсилы

    Подходы на тренировке

    12 июля, 2024
    время тренировки

    Сколько должна длиться тренировка?

    7 июня, 2025
    сколько отжиматься

    Как начать отжиматься?

    26 августа, 2024
1718192021

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров