Комплекс упражнений в зале для мужчин

Американские учёные сообщают, что 97% членов фитнес-клубов тренируются с нагрузкой, недостаточной для положительных физиологических сдвигов. Это они пишут про людей, которые пришли в фитнес-клуб с дивана. Если мужчина пришёл в зал из спорта, то он пришёл страдать до отказа.

Без железа не накачаться

Дежурные тренеры в залах говорят, что накачать большие мышцы без железа нельзя. Это они говорят про дворовых пацанов, которые подтягиваются по тридцать раз. Иногда соревновательные бодибилдеры не могут выполнить в подтягиваниях норматив ГТО, а это значит, что «для роста массы нужно железо».

Если мужчине для тренировок недостаточно своего тела, то нужно идти в зал к железу, чтобы выполнять Комплекс №4 по методу размер/квартал. Этот комплекс так же состоит из трёх упражнений:

• Жим лёжа
• Подтягивания с железом
• Приседания со штангой

Кроме железа, в зале есть ещё одно преимущество – это атмосфера. В зале есть 97% клиентов, которые тренируются с нагрузкой, недостаточной для положительных физиологических сдвигов, и дежурный тренер, который сидит в телефоне. Если дежурный тренер поднимет взгляд с телефона и начнёт смотреть на клиентов в зале, то он сразу начнёт искать того, кто «делает упражнение неправильно», чтобы впарить ему персональную тренировку за дополнительную плату.

Правила тренажёрного зала

В дежурных тренерах нет никакого смысла, кроме того, чтобы убирать гантели за клиентами, которые не прочитали надпись «люди не будьте свиньями, убирайте за собой гантели». Настоящий мужчина смотрит в интернете, как правильно делать упражнение, а сам в интернет выкладывает только фото из раздевалки.

Травмы в тренажёрном зале

Вероятность травмы любителя в зале выше, чем у спортсменов на соревнованиях, ибо за спортсменами следят спортивный тренер и спортивный врач, а за любителем не следит даже дежурный тренер в зале.

Часто незнакомые мужчины мне пишут с вопросом: «На тренировке в зале травмировал плечо (колено, поясницу, локоть). Что посоветуете?» Лично я спрашиваю у своего тренера разрешение прибавить вес на штангу. Мои клиенты перед тем, как прибавить вес на штангу, присылают мне своё видео последнего подхода. Кроме этого, они:

• Надели протестную футболку;
• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Были на моей персональной тренировке;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.

https://youtu.be/zZHlghSkSmo