Профессионалы могут тренироваться три раза в день, но люди с полной занятостью могут себе позволить тренироваться только утром и вечером, если они не фрилансеры. Если понаблюдать за людьми, то можно заметить, что в тренажерный зал большинство любят ходить по вечерам, а на пробежку по утрам. Методика размер/квартал – это 90 минут кардио-тренировок и 75 подходов силовых упражнений. Если следовать за статистикой тренирующихся, то наверное 90 минут кардио-тренировок с пульсом 170 минус возраст лучше набирать утром, а 75 силовых подходов по…
-
-
Как исправить мужчину?
Всякий мужчина имеет недостатки: телосложения, хороших привычек и ума. Как исправить мужчину, если больше исправлять некого? Привычки мужчины Всякая женщина соглашается с недостатками мужчины, если он ей восхищается и хорошо обещает: Найти работу; Купить квартиру; Убрать живот и подкачаться. Все эти простые вещи можно сделать с понедельника, только непонятно, какого месяца и года. Привычка — вторая натура. Если мужчина привык жить с мамой, искать работу и смотреть футбол, то как его приучить жить с чужой женщиной, ходить на работу и…
-
Психология фитнеса и личной эффективности
Всякий успешный человек задумывался о личной эффективности. Это и тайм-менджмент, и теория решений изобретательских задач – ТРИЗ, и навыки высокоэффективных людей, и как укрепить волю, и как нарастить объем памяти и т.д. Но если у человека болит голова, течет из носа или стреляет в спину, то эффективность резко снижается. Все задачи решаются медленнее, несмотря на знания ТРИЗ, воля сосредоточена не на работе, а на долготерпении боли, а ум ищет в памяти ищет не данные, а способы снять симптомы болезни. …
-
Фитнес-проктолог
Всем известно, что расстройства в теле лечат врачи, а расстройства души – психологи. А чем вообще занимаются фитнес-тренеры? Любой журналист скажет, что фитнес-тренеры тренируют тело и укрепляют спортивный дух – типа, мотивируют к тренировкам. А вот и не угадали! В элитных фитнес-клубах есть должность фитнес-психолога. Отдельная такая должность для мотивации к занятиям фитнесом. Бывший глава Майкрософт в России возглавил World Class. Будем ждать новых фишек в маркетинге фитнес-индустрии! А что?! Думаю, что любой управленец скоро разберется, чего там еще хотят…
-
Как не сорваться с диеты?
Диета – это любое ограничение в привычной еде, ради какой-то цели: выздоровления или улучшения фигуры. И против гастрита, и против лишнего веса есть диеты. Лечебными диетами занимаются врачи, а диетами ради снижения веса – все, кому пришла в голову мысль избавиться от лишнего веса. Если диета разумная, то ее можно выдержать, добиться целевого веса и не сорваться. Главное – это составить разумную диету, и настроить разум на ее выполнение. Как сесть на диету и не сорваться? Перед тем, как…