Если больной в постели не может есть, то он теряет и жир, и мышцы. Это называется дистрофия — нарушение питания мышц кровью.
Если человек не вставал с постели 10 дней, то надо заново учится ходить.
Похожий процесс происходит с теми, кто хочет быстро похудеть. Худеющие не переживают, что вместе с жиром теряют мышцы тоже. Они не замечают потерю сил в своей гиподинамии.
У спортсменов по-другому. Потеря мышц сразу отражается на результатах соревнований и на зарплате.
Штангист после быстрой потери веса, не может поднять привычную штангу. Борцы могут сгонять 8-10 кг, а штангисты только — 2-3 кг.
Обычному человеку штангу поднимать не надо. Для работы в офисе физическая сила не нужна, поэтому потеря мышц происходит незаметно.
При сжигании лишнего жира очень важно отслеживать силу в трекере. В трекере размер/квартал видна и динамика веса, и динамика силы. Только умеренный дефицит калорий даёт снижение веса и прогресс в силе.
Не следить за силовыми показателями — это опасно. Жёсткие диеты без оглядки на силу могут незаметно привести к анорексии.
Ученые обнаружили, что причиной анорексии — болезни чрезмерной худобы — является неспособность оценивать свое тело.
Анорексию надо останавливать на стадии потери силы. Поздно лечить анорексию, если человек годами не оценивал силу мышц. Хроническая анорексия развивается 1-2 года.
Когда близкий человек начинает худеть — это вызывает обеспокоенность. А вдруг анорексия?
Люди оценивают мою худобу по лицу и переживают, не анорексик ли я.
Врачи худобу оценивают по весу. Для врачей мой вес на верхней границе нормы. Для спортсмена разрядника — это нормально, потому что мышцы.
Почему мнение врачей не совпадает с мнением людей? Ошибка в понятиях. Я не худой, а стройный. Чего и всем желаю.
Можно ли отличит, похудел человек или постройнел каким-нибудь объективным методом, кроме оценки производительности тренировок и общего самочувствия? Мне кажется, что для этой цели подойдут весы, анализирующие структурные компоненты тела. При похудении должны уходить и мышцы, и жир с водой, а при стройнении — только жир, а мышечная масса должна расти. Просто далеко не все люди психологически могут себя объективно оценивать, и им для большей уверенности нужно что-то "беспристрастное", например весы.
Плохо и то, и другое: плохо не уметь остановиться за столом; плохо принуждать себя к голоду в ущерб своему здоровью. Да уж действительно — во всем нужна мера.
А меня частенько заносит в сторону именно худобы, а не стройности и я слишком ограничиваю питание((
Полностью согласна! Уже не модно быть худой, одни кости и кожа! У девушки должна быть стройная фигура и аппетитные формы!)))
Худоба происходит от слова худо, Очень радует,что вы помогаете приобрести именно стройность!
После родов достаточно быстро пришла в форму, огромная мотивация быть стройной мамочкой, помогла мне добиться желаемого, я весила 47 кг! И что? Я по прежнему оставалась недовольна своей фигурой. Кожа дряблая, целлюлит… И тут стало понятно, что правильного питания не достаточно, вот теперь начинается самая тяжелая работа! Красивое тело можно получить только занимаясь спортом! Полгода тренировок, я вешу более 50 кг, при это выгляжу даже стройнее и тело более упругое!
Худоба не для фитнеса и к счастью в последние годы люди стали это понимать. Стройная фигура женщины способна привлечь большое внимание со стороны потенциальных партнеров в сотни раз, чем у худощавых или полных.
О! Поэтому болят и колени, и спина.
Стройнеть — это снижать вес и становится сильнее
Я не пробовала специально худеть без упражнений, наоборот – я всегда пыталась худеть за счет упражнений. Правда, в основном я пыталась худеть аэробикой, так как я не люблю диету. Мои коллеги и друзья все время мешают мне ее соблюдать и подсовывают вкусности. Это плохо, но зато позволяет сохранить мышечную массу.
Я читала, что с возрастом человек естественным образом теряет мышечную массу, кажется до 2 кг за 10 лет. Мне не нравится внешний вид и физическое состояние пожилых и многих молодых женщин. Очень часто у них покатая спина и отсутствует попа. Диета и интенсивная аэробика часто ведут к такому результату – человек вроде худеет, уменьшает размер одежды, а выглядит худым, болезненным.
Поэтому я считаю приседания необходимым минимумом тренировок, но мои подруги считают меня ненормальной, хотя я приседаю с не тяжелым весом. Мне тяжело себя ограничить, потеря функциональности ударяет по моему самолюбию, это мне мешает, но мне помогает Лев, который оптимизирует программу относительно целей и диеты.
Прочитала "худеть или стройнеть?". Особенно понравилось: "За принуждение жить в свое удовольствие мои клиентки часто называют меня тираном.", прям ну очень понравилось)))
Худеть без упражнений пыталась, опыт диет от Арбузной до Японской, килограммы уходили, бывало очень даже хорошо, но удовлетворения от того как выглядит тело все равно не было. Потеря мышц меня вообще не беспокоила, потому что знаний об этом не было никаких
Диета, неправильная диета, это обычно стресс, потому что чувствуешь себя самым несчастным в мире человеком от того, что не можешь себе позволить того, что хочешь. Когда в жизнь приходит спорт и правильное питание (ну хотя бы его подобие) , то настроение гораздо лучше, мне нравится тренироваться, уже чувствую некоторые результат, они меня радуют, и всякую дрянь уже не особо и хочется.
Когда я просто сидела на диете, то вес вроде и уходил, объемы уменьшались, но "ушки" ненавистные как были так и оставались, худой верх становился еще худее, а низ по прежнему оставался тяжелым по сравнению с ним, сейчас, наверное, мне еще рано делать выводы об изменении моего тела от воздействий упражнений, но наблюдая различных "фитоняшек" в инстаграмм, я делаю выводы, что их тела более гармонично развиты. (груди правда нет обычно, но мне думаю не стоит этого бояться)
До ощущения себя гениальной я еще не доросла (но на подружек уже ворчу, когда они покупают очередные коктейли для похудения). Насчет, помешанной, когда я стала взвешивать бокал шампанского, пытаясь его уложить в БЖУК и объем пищевых масс, любимый сказал, что "мда, это диагноз", какой именно не уточнил :)))
Ох, как вы правы в статье. Мне приходится часто объяснять клиентам, почему мы не худеем по 5-6 кг в неделю, а объемы уходят хорошо, и чем похудение отличается от уменьшения количества жировой ткани.
Прочла эту статью и поняла, какие же весомые ошибки я совершала в прошлом.
Была больна анорексией в свое время, для спорта нужно много терпения и усилий, но это было слишком долго, именно поэтому я предпочла такой жестокий метод похудения — голод.
И да, посодействовали как раз непринужденные, выкинутые на ветер словечки, что-то вроде \»Полненькая, пухлая\», никто никогда не задумывается, что эти пару слов настолько могут засесть человеку в голову, что он готов изнурять свой организм до неузнаваемости.