Плиометрика

К тридцати годам человеку уже трудно завязывать шнурки. Возникает потребность в функциональном тренинге.

Самые популярные занятия в фитнес-клубах среди тридцатилетних мужчин – это функциональные тренировки бренда кроссфит. В кроссфит-тренировках популярнее всего плиометрические упражнения, ибо они «самые функциональные». Кажется, что мужчина, который запрыгивает на тумбу, должен сам уметь завязывать шнурки.

Мужчина хочет прыгать на тумбу. Тренер не против.

В Америке развито страхование, страхуют всех от всего. Фитнес-тренеров страхуют от травм клиентов. Но не всех.

Страховые компании отказались страховать кроссфит-тренеров. Себе дороже.

Для человека с малоподвижным образом жизни плиометрические упражнения зрелищны и травмоопасны. Если с 20 до 30 лет поставить спорт на паузу, то на тумбу лучше не прыгать.

ЧуднОе слово «плиометрика» в жизнь спортсменов ввёл американский стайер Фред Уилт ещё в 80-х.

Плиометрику используют все спортсмены. Я прыгал на козла и на борьбе, и на тяжёлой атлетике.  

Плиометрика важна в видах спорта, где нужна взрывная энергия:

• единоборства
• спринт
• тяжёлая атлетика
• игровые виды спорта

Если использовать плиометрику с умом в большом спорте, то она повышает результат и снижает травматичность. В жизни воинственного скуфа плиометрика — это к травме.

До плиометрики надо дорасти через:

• норму шагов
• норму бега
• норму приседаний

Лев Гончаров