Плиометрика и упражнения для зрелых мужчин

Мужчина до двадцати лет смотрит фильмы по комиксам и мечтает набрать гипермассу, поэтому увлекается бодибилдингом.

После двадцати нужно идти работать, и масса продолжает расти уже не «от протеинов», а от малоподвижного образа жизни. Мужчина должен уметь делать всё сам: заработать денег, забить гвоздь, завязать шнурки. К тридцати годам мужчине уже трудно завязывать шнурки, поэтому возникает потребность в функциональном тренинге.

Самые популярные занятия в фитнес-клубах среди тридцатилетних мужчин – это функциональные тренировки бренда кроссфит. В кроссфит-тренировках популярнее всего плиометрические упражнения, ибо они «самые функциональные». Кажется, что мужчина, который запрыгивает на тумбу, должен сам уметь завязывать шнурки.

Мужчина хочет прыгать на тумбу, тренер не против. В Америке развито страхование, страхуют всех от всего. Фитнес-тренеров страхуют от травм клиентов, но не всех. Страховые компании отказались страховать кроссфит-тренеров, ибо себе дороже. Плиометрические упражнения зрелищны и травмоопасны для людей с малоподвижным образом жизни. Если с двадцати до тридцати лет поставить спорт на паузу, то на тумбу лучше не прыгать.

После сорока у мужчин резко падает финансовая и физическая форма. Если мужчина держал спорт на паузе до сорока лет, то потом он может идти не на кроссфит, а на пилатес. В студиях пилатеса самые популярные упражнения – это упражнения для походки, которые укрепляют тазобедренные суставы – ТБС, колени и стопы.

«Мысли зрелые с коленями больными,

Я не хочу казаться пошлым,

Куда нам гнаться за молодыми,

В своём советском прошлом?!»

Если с двадцати до сорока лет не набирать в приложении смартфона по десять тысяч шагов в день, то из всех видов спорта мужчине останется только пилатес для походки. Чтобы напрыгивать на тумбу, нужно укрепить ноги бегом, воздушными приседаниями и приседаниями с выпрыгиванием.

Мужчина идёт к штанге или прыгать на тумбу, потому что воздушные приседания становятся скучными, ибо от них долго не устают ноги. Если мужчина научился без устали приседать сто раз за пять подходов, то можно переходить к приседаниям с выпрыгиванием, в которых усталость в ногах пропорциональна высоте выпрыгивания. Напомню, что хороший баскетболист может с разбега выпрыгнуть на метр, поэтому выпрыгивание с места даже на десять сантиметров – это сильно осложнит приседания зрелому мужчине после.

Я не смогу отговорить уверенных в себе мужчин идти на кроссфит, чтобы прыгать на тумбу, но осторожных мужчин я приглашаю в чат немолодых спортивных мужиков.