Из домового в бегуны

Пять лет я был удалёнщиком, но дети пошли в школу, и я вместе с ними. Однако среди моих клиентов много тех, кто работает только дома, и я их хорошо понимаю.

Согласно исследованию ВОЗ, около 60% удалённых сотрудников жалуются на боли в спине. Нехватка активности повышает риск ожирения на 30%. Около 70% практически не выходят из дома. Это умножает проблемы с психикой и физическим здоровьем: тревожность — у 40%, депрессия — у 30%. Нельзя забывать про аэроионы.

К тому же, недостаток социальной активности только усиливает изоляцию.

Удалёнщик с годами становится цифровым домовым. Выход на улицу вызывает у него шок, как встреча с динозавром. Он знает все новинки сериалов, а в реальном мире — только холодильник и компьютер. Его девиз: «Интернет — моя улица, хомячок — мой лучший друг».

Его внешний вид — настоящий мем эпохи «работа из кровати»: борода превратилась в пушистый ковёр, волосы — растрёпанные и неопрятные. Глаза — стеклянные, будто он смотрит в экран сотни часов подряд, а под глазами — тёмные круги, как у совы. Одежда — это скорее домашний аутфит: растянутый свитер и спортивные штаны с пятнами от кофе и чипсов. В общем, внешний вид — это симбиоз уюта, хаоса и вечной работы в пижаме.

Вот таких людей мне иногда приходится уговаривать выйти на пробежку.

Бег – это не просто физкультура, это ритуал, который помогает удалёнщику отделить рабочее время от личного.

Исследования показывают, что регулярная пробежка снижает уровень стресса и улучшает настроение. По данным Гарвардской школы здравоохранения, физкультура поднимает эндорфины — гормоны счастья. Также бег помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, на 30%. Что может быть прекраснее, чем поднять гормоны счастья и снизить гормоны стресса?!

Выход на пробежку становится якорем, точкой невозврата, после которой удалёнщик переключается на другие сферы жизни. На удаленке границы между работой и домом размыты, поэтому легко потерять ощущение времени.

Во время пробежки удалёнщик отвлекается от рабочих задач, проветривает голову и наполняется энергией. Это помогает не только лучше отдохнуть, но и вернуться к работе с новыми силами и свежим взглядом.

Я бы хотел лежать в кровати, собирать деньги за книги о здоровье, есть пиццу, смотреть сериалы и дружить с хомячком в клетке. Но я зачем-то зачал себе ещё парочку детей. И теперь в свои 50 лет хожу с ними в школу и на пробежку. А ведь мог бы жрать и лежать на пассивный доход.

Перед тем, как выбрать образ жизни, проконсультируйтесь со мной.

Лев Гончаров

#размерквартал