Физиологический хруст в суставах Хрустеть суставами – это нормально, если нет: боли; отёка или припухлости; покраснения сустава; скованности движения; Если сустав хрустит редко и проходит после нескольких движений, то такой хруст естественный или физиологичный. Физиологи говорят, что в суставе образуются пузырики газа, а образование пузырьков называют умным словом «кавитация» Если у человека в первых подходах на тренировке случилась кавитация, то это нормально, но лучше перед силовой тренировкой делать суставную разминку, как на этом видео: Патологический скрип в суставах Когда сустав…
-
-
Тренировки ног дома для мужчин
Больше всего от сидячего образа жизни к сорока годам у мужчин страдают ноги. Чтобы не ходить по врачам с больными коленями, ноги нужно тренировать. Приседания на стул Если мужчина от сидячего образа жизни стал чувствовать колени, то ноги уже сильно запущены, поэтому начать тренировки ног лучше с приседаний на стул или диван. Воздушные приседания После приседаний на стул можно переходить к воздушным приседаниям. Такой переход может быть постепенным, как у бабушки на этом видео: Приседания с гантелей сумо Правило «10…
-
Как научится подтягиваться с нуля?
Для тех, кто не умеет подтягиваться, нужны подготовительные упражнения. Выбор подготовительных упражнений зависит от места тренировок: зал, дом, улица. В зале можно научится подтягиваться на тренажёре, дома – с одной только гантелью или на петлях, на улице – на низком турнике или с резиновой петлёй. Как научиться подтягиваться с нуля ребёнку? В школе девочки подтягиваются на низкой перекладине, а мальчики на высокой. Если мальчик не умеет подтягиваться на высокой перекладине, то он начинает подтягиваться на низкой перекладине, как девочка. Если…
-
Рост мышц и сжигание жира
Какой гормон сжигает жир и растит мышцы? За последние двадцать лет бодибилдеры убедились, что гормон роста одновременно растит мышцы и сжигает жиры. Любой человек может найти в интернете инструкцию применения гормона роста и в разделе «фармакологическое действие» прочитать: «Способствует нормализации структуры тела посредством увеличения мышечной массы и снижения жировой массы тела» Рост мышц, сжигание жира и возраст В детстве организм секретирует много гормона роста, а в юности у мужчин добавляется ещё тестостерон. Два гормона, которые сжигают жир и растят мышцы,…
-
Норма талии у мужчин
Зачем мужчине знать свою талию? Сам себе мужчина может замерить только член, а талию ему могут замерить либо портной, либо врач. Зачем мужчина измеряет себе член – это понятно, но зачем врач измеряет мужчине талию? Талия у мужчин и здоровье Врачи замеряли талии своим прихожанам, аккуратно собирали статистику и делали выводы о риске возникновения болезней. В статистике измеренных талий врачи обнаружили, что риск онкологии увеличивается на 33%, если талия за десять лет выросла на один размер, и на 77%, если…
