утро вечер
Три упражнения

Когда лучше тренироваться?

Человек, который тренируется 10 лет, не задаётся вопросом, «когда лучше тренироваться?», но для начала первой тренировки ответ поискать нужно.

Когда лучше начинать тренироваться?

Большинство людей не могут начать тренироваться из-за нехватки времени.

Для того, чтобы выполнить первые два упражнения комплекса «Немолодых игрищ», нужно 5 минут времени:

  • минуту на отжимания от пола,
  • минуту на подъём туловища у дивана;
  • три минуты отдыха между упражнениями, которые можно посвятить блужданием по интернету.

Когда лучше тренироваться утром до завтрака или после?

Приличные люди после завтрака идут на работу, поэтому тренируются до завтрака.

На тренировке нужна энергия гликогена мышц, который восполняется с 4 до 6 часов часа утра. Энергия завтрака мышцам не поможет, но дискофорт в животе создать может.

Подробнее написано здесь.

Когда лучше тренироваться вечером?

Если речь заходит об испытаниях, то лучшее время – с 17 до 21 часов вечера. Обычно участники «Немолодых игрищ» испытания проводят на выходных именно в это время.

Тренировки по будням поздним вечером требуют снижения нагрузки, потому что человек за день сильно устал и хочет спать. После 21 часа мои клиенты могут снизить нагрузку на тренировке на 30% от обычной.

В какое время лучше тренироваться в зале?

Пик посещаемости тренажёрных залов приходиться на семь вечера по будням и на полдень по выходным. В это время в зал лучше не ходить, если вам важно потренироваться, а не познакомиться.

В зале хорошо тренироваться днём, если человек работает фрилансером или пенсионером.

Когда лучше тренироваться дома?

Дома хорошо тренироваться, если живёшь один. Если кров нужно делить с кем-то, то тренироваться лучше, когда все спят или когда дома никого нет.

Если вам в своей квартире жена, теща и дети разрешили тренироваться на балконе с гирей, то тренируйтесь в любое время.

Время максимальной работоспособности для испытаний в «Немолодых игрищах»

Максимальная готовность организма к испытаниям наблюдается в 9-12 часов и в 17-21 час.

  • Силовые показатели выше на 5% около полудня.
  • Спринт лучше на 5% вечером;
  • Бег на выносливость лучше на 5% около полудня;
  • Вероятность получить травму вечером на 20% меньше.

Сезонные тренировки и испытания

Тренировки в помещении можно начинать в любое время года, а тренировки на улице – летом, чтобы организм постепенно привык к понижению температуры. Очень часто люди, не могут начать тренировки на улице в холодное время года, потому что простужаются.

Пока на улице тепло, начинайте трусить, потому что, когда похолодает, начать будет сложнее.

Если вы уже давно трусите с пульсом 170 минус возраст, то можете пройти беговые испытания. Не тяните с этим, потому что зимой в гололёд на скорость тренироваться на получиться, а в таблице «Немолодых игрищ» баллов за бег не прибавится целый год.

5 6 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
TheSeph1
TheSeph1
9 августа, 2022 9:51 дп

По мне, так в зал лучше ходить с утра. Воздух прохладнее и чище, гораздо меньше “случайных людей”, и после тренировки простой творог на завтрак кажется пищей богов.

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x