Кто не работает, тот не ест. Нужно ли есть до тренировки?
Если тренировка утром до работы, то мужчине без кубиков на животе голодное кардио – это то, что доктор прописал. В этом случае завтракать нужно после тренировки.
Если тренировка вечером после работы, то нужно точно отмерить калории в час. Обычно обед – это где-то в 13 часов, а тренировка после работы в 19. Разница 6 часов.
За умственным трудом мужчина тратит примерно 100 ккал в час. Это значит, что обед до тренировки будет оптимальным на 600 ккал. При таких расчётах вечерняя тренировка будет тоже голодным кардио.
