Чтобы поддерживать физическую форму, её сначала нужно приобрести.
У физической формы есть два понятия: внешность и способности. Внешность марафонца – так себе, а с бодибилдером далеко не уйдёшь. Каждый сам решает, какую форму приобретать и поддерживать.
Я внешность измеряю сантиметровой лентой и калипером. Способности баллами физо.
При поступлении в военные вузы юноши сдают физо в:
- подтягиваниях
- спринте
- кроссе
Форма на троечку – это 120 баллов:
- 8 подтягиваний
- 14,6 с – стометровка
- 3:50 минут – километр
Это для мужчин до 35 лет. Поддерживать такую посредственную форму потом становиться с каждым годом всё труднее и труднее.
Приобретение формы начинается с оценки того, что есть. Есть смысл оценить композицию тела и свои способности в беге и подтягиваниях.
Только после оценки себя портняжной лентой и секундомером, можно начинать строить планы по улучшению физической формы.
Видео: Как начать тренироваться, если вообще нет времени?
