Нет ничего здорового в кубиках на животе у маломобильного человека на пороге смерти. Просто не жрать до кубиков, рёбер и анорексии – это плохой образ мыслей и жизни. Здоровый человек – это активный человек.
Активность человека измеряется шагами за день, неделю, месяц и год. Чтобы узнать свою активность достаточно открыть приложение в смартфоне и посмотреть. Активный человек делает в среднем за год более 12 500 шагов в день. Средний горожанин делает в три раза меньше.
Нельзя с понедельника стать активным гражданином. В методике размер/квартал есть правило десяти процентов. Оно означает, что можно повышать нагрузку на 10% один раз в неделю. Чтобы среднему горожанину стать активным гражданином, можно прибавлять 500 шагов в день раз в неделю.
