Рост мышц и сжигание жира

Какой гормон сжигает жир и растит мышцы?

За последние двадцать лет бодибилдеры убедились, что гормон роста одновременно растит мышцы и сжигает жиры.

Любой человек может найти в интернете инструкцию применения гормона роста и в разделе «фармакологическое действие» прочитать:

«Способствует нормализации структуры тела посредством увеличения мышечной массы и снижения жировой массы тела»

Рост мышц, сжигание жира и возраст

В детстве организм секретирует много гормона роста, а в юности у мужчин добавляется ещё тестостерон.

Два гормона, которые сжигают жир и растят мышцы, дают юноше кино-тело почти бесплатно: не нужно себя заставлять бабашить базу до отказу, потому что дури от буйства гомонов полно и можно есть «всё, что хочу».

Такое счастье длится не долго и уже к возрасту Христа уровень гормона роста приходит к уровню старческого возраста и перестаёт сжигать жир и растить мышцы.

На медосмотре первого курса института у большинства моих друзей были кино-тела, а на третьем курсе у большинства кубики живота спрятались под небольшим слоем жира: животов ещё не было, а кубиков уже не было.

Уже в двадцать лет тело не прощает «лень тренироваться» и «ем, что хочу»

Посмотрите на график скорости падения гормона роста с возрастом:

Когда растут мышцы и сжигается жир в организме?

Гормон роста, как и другие гормоны, имеет свои суточные пики секреции.

Все эти пики низкие и не заслуживают особого внимания, кроме одного, который больше других в десять раз.

Пик этот приходиться на час ночи, если мужчина спит, но если он бухает с друзьями или смотрит в смартфон в кровати, то нет ему никакого роста мышц и сжигания жира.

Как тренироваться для роста мышц и сжигания жира?

Любая тренировка приводит к усиленной секреции гормона роста, но от тяжёлых тренировок пик выше.

Средний член фитнес-клуба тренируется пятнадцать раз в году до боли в мышцах на следующий день.

Пятнадцать пиков гормона роста в году от тренировок – это слишком мало, чтобы жир заметно горел, а мышцы заметно росли.

Мужчины, которые тренируются каждый день маленькими порциями, имеют маленькие пики гормона роста, но их так много в году, что можно насекретировать несколько флаконов и продать за дорого бодибилдерам.

Сколько жира нарастает при наборе массы?

Жиробилдеры, которые массонабор предпочитают мясонабору, наедая массу, прибавляют в среднем на пять килограмм жира только один килограмм мышц.

Штангисты супертяжи, которым не нужно гонять вес заметили, что на пять килограмм любой массы можно добавить два килограмма на штангу. Такой прирост силы равен примерно килограмму мышц.

Можно ли жечь жир и растить мышц одновременно?

Чтобы вместе с жиром, не сжечь мышцы, нужно следить не только за числами на весах, но и за килограммами на штанге.

Потеря силовых показателей при снижении массы тела – это верный признак такого, что вместе с жиром горят мышцы.

Добиться снижения массы тела и роста силы на тренировках сложно, но можно, если не торопиться.

У моих клиентов в первый год тренировок норма прироста силы примерно два процента в неделю, а норма снижения веса – двести грамм.

При соблюдении этих норм жир горит, а мышцы растут, и всё это происходит одновременно после тренировки и в час ночи.

Люди с доски почёта смогли показать мышцы без жира, сможете и вы, если придёте на курс «Размер/квартал»