Адекватность правильного питания Некоторые люди, говорят, что едят мало, но при этом не худеют. Так говорят люди, которые не понимают первый из четырех принципов правильного питания. Энергетическая адекватность суточного рациона должна соответствовать энергозатратам организма. Расход энергии должен быть равен «доходу» — потреблению пищи. Такая адекватность хороша для тех людей, которые достигли баланса между своими желаниями и массой тела — хотят сохранить все, как есть. Адекватность недостаточного питания Когда некоторые люди слышат слова «диета» и «правильное питание», то резко пугаются и…
-
-
Как отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы
Чтобы научится играть мышцами, нужно уметь их напрягать без сопротивления или по принципу самосопротивления. Скачать книгу \»Атлетическая гимнастика без снарядов\» [attachment=1:atlet_gimn_bez_snaryad.pdf] В бодибилдинге есть поза Аш-пэ. Эта поза используется атлетами, чтобы продемонстрировать грудные мышцы. Психотерапевт Курпатов рекомендовал использовать эту позу дома перед зеркалом, чтобы снять стресс, если вас кто-то обидел на улице. Мне часто приходится исправлять технику отжиманий людей, которые хотят накачать грудь. Тренировка груди — это ее растяжение и сокращение. Чтобы хорошо прокачать грудь, нужно ее максимально растянуть. Соски…
-
Пирамида питания теоретическая и практическая
Всякий, кто хочет быть здоровым и стройным, должен иметь в своей голове понятие о пищевой пирамиде. В мире есть много диетологов; еще больше диет, потому что диеты рекомендуют не только диетологи, но и актеры; а еще у каждой диеты есть принципы. Пищевая пирамида — это схема принципов питания, которую должен знать каждый, как гимн своей страны и конституцию. Так же, как все кодексы — административный, уголовный, процессуальный и т.д., — опираются на конституцию, так же любая диета, — в том…
-
Тренировки до отказа, рекорды и здоровье
Показателем эффективности методики тренировок принято считать рекорды в упражнениях. Обычные вопросы сводятся к фразе «сколько можешь сделать на максимум?» Часто меня спрашивают о том, сколько я могу пожать лежа или подтянуться? Психология и социология зрелищ 80% людей не понимают, что происходит вокруг — они просто смотрят и удивляются. Это зрители. 3% людей принимают участие во всем, что видят. Если на свадьбе будет конкурс по вытаскиванию яблока без помощи рук из корыта с помоями, то они примут в нем участие. И…
-
Послеродовая гимнастика
Всякая женщина от родов деформируется, поэтому каждой женщине нужна послеродовая гимнастика. Кто виноват перед женщиной? Винить своего ребёнка в деформации своего тела женщина не может, потому что «дети – цветы жизни», а значит женщине приходится винить мужчину, потому что «все мужики – козлы». Женщина может готовить своё тело к лету, но за 25 лет работы тренером в тренажёрном зале ни одна женщина не попросила меня подготовить её тело к родам. Если спортсмен не подготовит своё тело к соревнованиям, то он…
