Чтобы хорошо выглядеть хватит трёх упражнений, а чтобы хорошо жить – двадцать.
Обычный человек хочет хорошо выглядеть, как спортсмен, но не не имеет для выполнения своего желания никаких ресурсов: денег, времени, воли.
Чтобы выглядеть, как спортсмен, нужно 3 часа в неделю, 5 тысяч рублей, и перестать ныть, ибо в наше время жаловаться на тяжёлую жизнь – это большой грех.
Для людей с такими минимальными ресурсами был придуман метод выполнения желания «выглядеть, как спортсмен», который я назвал «Размер/квартал»
Фото: тела спортсменов
У каждого человека свой уровень запущенности, поэтому для условно-здоровых людей скорость прибытия к спортивному телу измеряется в размерах одежды.
Средний мой клиент – это мужчина 39 лет, с талией 95 см и бицепсом 33 см. Такой мужчина к спортивному телу приходит за 9 месяцев. Это не быстро, но люди, которые рожали, знают, что дотерпеть можно, ибо быстро только кошки родятся.
Каждый год несколько десятков моих клиентов приходят в форму спортивного тела, и возникает вопрос: что дальше? Чего хотеть человеку, у которого жир сжигать и мышцы растить уже некуда?
Иметь физическую форму и иметь физические качества – это две большие разницы.
Атлетизм даёт внешность, но не гарантирует, выносливость, гибкость, ловкость и быстроту.
Фото: атлетизм и бодибилдинг – до и после открытия стероидов
Методика размер/квартал даёт базовую силу на уровне 70 баллов, но для выносливости, гибкости, ловкости и быстроты нужно выделить ещё ресурсы: время и волю.
Мужики со спортивными телами стали говорить:
«Хотим! Даёшь выносливость, гибкость, ловкость и быстроту! Мы за ценой не постоим: дадим времени и воли, столько, сколько надо»
Сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота на изображениях знаков почтовой оплаты
Так методика трёх упражнений превратилась в комплекс из 20 упражнений, которые разбиты на три базовых вида спорта:
- Гимнастика – упражнения со своим весом;
- Тяжелая атлетика – упражнения с железом;
- Лёгкая атлетика – упражнения на стадионе.
Гимнастика:
- 2 упражнения на полу;
- 4 упражнения на перекладине;
- 2 упражнения на брусьях.
Тяжёлая атлетика:
- 3 упражнения с гирей;
- 1 упражнение со штангой;
Лёгкая атлетика:
- Прыжок;
- Челночный бег;
- Короткий спринт;
- Спринт;
- Длинный спринт;
- Средняя дистанция;
- 2 стайерские дистанции.
Посмотрите список всех 20 упражнений и узнайте свой балл подготовки в любом из них.
Если вам нравится самому делать упражнения, самого себя оценивать и самого себя награждать, то – это нормально, но если вы хотите трезвую оценку со стороны и уважение понимающих, то становитесь членом движения «Немолодых игрищ»
