Лови момент

Одним из правил Размер/квартал является недельная наработка хотя бы 45 подходов.

Часто мне задают вопрос: сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Когда человек планирует три тренировки в неделю, то он составляет график.

Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки: английский, китайский, латынь.

Допустим, в понедельник было совещание и тренировка вылетела из графика, а во вторник учитель латыни заболел.

С точки зрения правила 75 подходов, тренировку с понедельника можно перенести на вторник, но с точки зрения «тренироваться нужно по понедельникам» – это никак не возможно.

Так жизнь человека превращается не в наработку подходов от недели к недели, а в объяснение с точки зрения множества правил, почему «нельзя быть красивой такой».

Академик Амосов ввел термин «сопутствующая двигательная активность».

Например, если оставить машину за километр до работы, то между делом можно пройти лишних два километра за день. Это – сопутствующая двигательная активность.

Когда в голове глубоко сидит мысль \”сделать 10 подходов», подсознание само найдет и время, и место, и желание.

Я ввел термин «лови момент». Большинство людей строят планы, не выполняют их и снова строят. Зачем?
Если уже много лет не получается ходить в фитнес-клуб по понедельникам, средам и пятницам, то «джек пота» не будет – такая возможность с неба не упадет.

У нас слишком много правил в жизни, чтобы загружать голову еще правилами фитнеса. Здоровье становится слишком сложным, а значит недостижимым.

Когда у вас плавающий график тренировок, то вероятность его выполнения резко возрастает. У вас нет в планах тренироваться строго по расписанию три раза в неделю, но у вас есть цель – хотя бы 45 подходов за неделю.

Не имея ограничений по расписанию, у вас есть возможность ловить момент и тренироваться в любую удобную минуту.

Например, у вас есть утром десять минут. Сделайте пять подходов на приседания и идите в душ.

Потом, вечером есть десять минут: сделайте пять подходов отжиманий и идите готовить ужин.

Десять минут утром, десять минут вечером и уже 70 подходов за неделю сделаны без суеты и лишних правил.

Когда у вас в голове глубоко сидит мысль сделать 10 подходов за день, подсознание мозга само найдет и время, и желание их сделать между бытовыми заботами.

Люди слишком полагаются на свой рассудок. Поэтому, сначала они логично строят планы, а потом так же логично объясняют, почему планы не сложились.

Попробуйте сделать 10 подходов за день, не занося это знаменательное событие в свой календарь.

Поищите: интуитивно, а не логично – в повседневной жизни, а не в облачных календарях, момент, когда вам действительно удобно и приятно сделать хотя бы пять подходов.

Позвольте вашей интуиции поймать момент для 10-ти минутной тренировки. И результат её обязательно запишите в дневник тренировок и питания.