лови момент
Три упражнения

Лови момент

В методике размер/квартал 3 упражнения. Для каждого нужно создать 3 стимула в неделю.

Человек любит составлять графики. Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки.

Жить по графику не получается.

Допустим, в понедельник было совещание, и тренировка вылетела из графика. Так получилась минус тренировка.

Тренировка заслуживает селфи в зале. Кто ведёт учёт «минус тренировок«?!

Академик Амосов ввел термин «сопутствующая двигательная активность».

Например, если оставить машину за километр до работы, то между делом можно пройти лишних два километра за день. Это – сопутствующая двигательная активность.

У человека с гибким графиком вероятность вероятность тренировок резко возрастает. У него в графике нет трёх тренировок часу, но есть три стимула по 10 мин.

У человека есть возможность ловить момент. Тренироваться по 10 мин. 

Например, утром сделать 5 подходов отжиманий. Вечером 5 подходов тяги гантели.

Тренировка требует много времени в графике. Стимул нет.

Тренировки стимулами я назвал принцип «лови момент»

Лев Гончаров

5 19 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
eandr
eandr
5 февраля, 2015 8:06 пп

Я пробовала, но нужна сильная мотивация. По утрам не хочется беспокоить соседей снизу. Поэтому отжимаюсь с утра по приходу на работу,пока никогда нет  , а гантель дома больше пылится…

Ирэн Калимонова
Ирэн Калимонова
19 февраля, 2015 10:20 дп

Цитата: eandr
Я пробовала, но нужна сильная мотивация. По утрам не хочется беспокоить соседей снизу. Поэтому отжимаюсь с утра по приходу на работу,пока никогда нет  , а гантель дома больше пылится…

 А как отжимания могут побеспокоить соседей снизу?
Вы ж не прыжками занимаетесь)
eandr
eandr
19 февраля, 2015 8:43 пп

Цитата: Ирэн Калимонова

Цитата: eandr
Я пробовала, но нужна сильная мотивация. По утрам не хочется беспокоить соседей снизу. Поэтому отжимаюсь с утра по приходу на работу,пока никогда нет  , а гантель дома больше пылится…


 А как отжимания могут побеспокоить соседей снизу?
Вы ж не прыжками занимаетесь)

Дома хорошо бы как раз делать все, включая выпрыгивания, на работе удаётся лишь поотжиматься ну и летом ещё поподтягиваться на детской площадке , выпрыгивания не делала, т.к. можно вспотеть 🙂
Ирэн Калимонова
Ирэн Калимонова
19 февраля, 2015 9:23 пп

Цитата: eandr

Цитата: Ирэн Калимонова

Цитата: eandr
Я пробовала, но нужна сильная мотивация. По утрам не хочется беспокоить соседей снизу. Поэтому отжимаюсь с утра по приходу на работу,пока никогда нет  , а гантель дома больше пылится…


 А как отжимания могут побеспокоить соседей снизу?
Вы ж не прыжками занимаетесь)


Дома хорошо бы как раз делать все, включая выпрыгивания, на работе удаётся лишь поотжиматься ну и летом ещё поподтягиваться на детской площадке , выпрыгивания не делала, т.к. можно вспотеть 🙂

 
МНе больше нравится вечером заниматься. А то утром занималась, а потом сонная ходила — все силы потратила(
Каринка
Каринка
20 февраля, 2015 7:37 пп
Сейчас столько крутых видео для тренировок дома, что отговорок типа \»нет денег на зал\»(как мои подруги любят повторять) просто не должно быть. Домашний фитнес для меня- спасение, и круто что можно заниматься когда есть время и желание…Но обязательно wink
 Только главное начать, а потом без тренировок прям ломка начинается wink
Мне нравится утром заниматься, потом прохладный душ- весь день бодрячок такой… Днем, конечно, не так- приготовить надо, то надо, сё, но все равно есть стимул- скоро лето… А вечером уже больше чтоб \»отстреляться\». 
Larin
Larin
2 марта, 2015 8:15 пп

Мне нравится подход, понятно сколько нужно сделать. Если измерять занятия \»тренировками\», то одна пропущенная тренировка уже выбирает из графика и формы, а при таком \»дробной\» подходе можно догнать недельку цель, если вдруг не сложилось делать упражнения равномерно, или занятие в зале не получилось посетить.

Марина
Марина
7 декабря, 2015 9:23 дп

Все гениальное просто! Куда может быть проще сделать в течение дня 10 подходов? Одна простая мысль — одно простое действие. Лев ты гений!

Пользователь
Пользователь
23 марта, 2017 5:43 пп

Когда то наступает такой момент, что вам пофиг на окружающих и вы готовы отжиматься хоть у подъезда своего дома в час пик. Это и есть поиск возможностей.

Буотур
Буотур
22 октября, 2018 9:36 пп

Работаю дома за компом, так бывает, что по несколько часов тренируюсь — очень удобно. Нашел интересный момент: пришлось освоить быстрое переключение мозга, чтобы сделав подход, сразу же переключиться на работу, а по прошествии 2-5 минут — снова вернуться в мир спорта. Вначале это рвало мозг, но зато теперь — то что нужно.

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x