Правильное питание

Углеводы в жизни худеющего

В норме углеводы составляют половину нормальной калорийности еды. Нельзя брать половину от калорийности переедания. Торт – не еда.

Худеющий человек живёт на 2000 ккал. Половина – углеводы. 250 грамм. В норме это крупа и фрукты. В Кофемании – рис и смузи.

Врачи рекомендуют две третьи кушать сложных углеводов и одну треть простых. Примерно 160 грамм с крупами и 80 грамм с крупами.

Это немало. Два-три пакетика крупы и почти кило фруктов.

Вся эта теоретическая диетология справедлива для активного образа жизни, который больше 12 тысяч шагов.

Чтобы добыть чашку риса, нужно пролить чашку пота.

Лев Гончаров

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
nepucc
nepucc
25 марта, 2018 11:33 пп

Всё замечательно, но откуда такая дикая цифра в 3200 ккал в день? Не слишком дофига для декоративного фитнеса при 75 подходах в неделю? У меня питание на 0 крутится вокруг 2200 ккал. Это при практически том же боевом весе в 80 кг.

И при таком раскладе еды на 300 г углеводов день я просто не всегда могу запихать в себя. Может, не те углеводы ем? Я на овощи-фрукты ориентируюсь, если что, не на выпечку.

Borrovoy
Borrovoy
26 марта, 2018 8:29 дп

Цитата: nepucc
Всё замечательно, но откуда такая дикая цифра в 3200 ккал в день? Не слишком дофига для декоративного фитнеса при 75 подходах в неделю? У меня питание на 0 крутится вокруг 2200 ккал.


Ага. То же самое и у меня. При базовом для 80 кг метаболизме в 2000 ккал (лежим сутки в кровати, не дергаемся и не шевелим извилинами), провожу активный день с тренировкой на 2200. Странно это. Дневник питания веду тщательно. Подозреваю, что по жиру и углеводам на этикетках — занижают.

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x