Каждый мужчина знает, что тренировки для похудения – это ювелирная комбинация силовой и кардио нагрузок, ибо «кардио сжигает калории», а от силовых упражнений растёт мышечная масса, которая калории сжигает быстрее, чем лишний подкожный жир. Теорию сжигания жира в тренажёрных залах знают все, но жир сжигается только на сильнодействующих препаратах у соревновательных бодибилдеров. Мужичина на диване после двадцати лет спорта на паузе привык делать марш-броски от квартиры до такси у подъезда, ибо в наше время на такси ездят даже в булочную.…
-
-
Расход калорий в день для мужчин
Здоровым мужчинам со стабильным весом не нужно считать калории, а достаточно жить чувством голода и сытости. Если мужчина с выпускного в школе ко второму разводу набрал двадцать килограмм – это можно считать стабильным весом? Врачи говорят, что здоровые суточные колебания веса могут быть до двух килограмм, а если мужчина двадцать лет набирал по килограмму в год, то это же сама стабильность! Если мужчину напрягают двадцать килограмм жира, то можно и посчитать калории. Учёт калорий не должен быть слишком сложным, поэтому…
-
Как меняются отношения с возрастом?
Пик физической силы мужчины, когда ему на значок ГТО нужно подтянуться 16 раз, наступает в двадцать лет и заканчивается в двадцать четыре. К пятидесяти годам норма мужчины падает в два раза. В этом возрасте, если мужчина может подтянуться 8 раз, то он – настоящий мужчина. Мужчина, который встречался с одноклассницей и был ей верен четверть века, может обнаружить, что его жена стала старше в два раза. Вот такой вот расклад: сил в два раза меньше, а женщина в два раза…
-
Как повышать нагрузку: магия десятых повтора
Зачем считать десятые доли повтора в подходе? Разбор методики органического роста мышц без травм и ожирения от тренера Льва Гончарова. Как правильно повышать нагрузку после 40 лет, преодолеть застой и перестать верить в мифы новичков.
-
Лучшие упражнения для мужчин
Мужчины бывают разные, но цель всех мужчин одна — доминирование. Если мужчина еще подросток, то свое доминирование он показывает в драке. Такому мужчине нужны упражнения, которые улучшают его бойцовские качества. Если такой мужчина предпочитает драться один на один, то лучше ему делать упражнения, которые улучшают его борцовское качества, а если он любит драться на улице против нескольких противников, то ему нужно избегать захватов и делать упражнения, которые улучшают его ударные навыки. Если мужчина постарше и драться ему не по возрасту,…
