Конкурсы красоты среди мужчин проводились еще до изобретения слова бодибилдинг. Все силовые упражнения делились раньше на: военные, цирковые и оздоровительные. Оздоровительными силовыми упражнениями занимались люди интеллигентные и были дрищами, потому что верили в книгу Сандова \»Сила и как ее обрести», которая была написана в 1897 году. В той книге Садов давал слишком щадящие нагрузки с гантелями по 2 кг и слишком медленно добавлял нагрузку в силовых упражнения. С точки зрения книги Сандова, наука силовых тренировок шагнула далеко вперед! …
-
-
Как найти мотивацию к тренировкам?
При выборе нагрузки очень важно учитывать мотивацию клиента. Когда я спрашиваю новичков: «Зачем Вам нужен тренер?» — в ответ, чаще всего, слышу пугающую тишину. Тренировались долго и счастливо Большинство людей действительно знают фразы «жим лежа», «сушка», «аминокислоты» и даже «свободные веса», но все эти фразы никак не хотят соединятся в голове, когда встает вопрос: почему годы экспериментов над своим телом не дали чувства полного удовлетворения своими достижениями? При полном понимании, что о тренировках и диетах все и всем уже сказано,…
-
Нормы роста мышц
Методика размер/квартал кончной целью ставит выращивание 17 кг мышц. 17 кг мышц — это среднее значение потолка мышечного роста для повседневной хорошей формы. Эти 17 кг мышц растут так: 1-й год тренировок — плюс 10 кг, 2-й год тренировок — плюс 5 кг, 3-й год тренировок — плюс 2 кг. Чтобы за первый год тренировок вырастить 10 кг мышц, нужно тренироваться 3 часа в неделю. Чтобы за второй год тренировок выросло 5 кг мяса, нужно увеличить спорт до 4-х часов…
-
Тренировки с собственным весом для мужчин
Тренировки с собственным весом мужчины могут проводить, дома, на улице или в зале. Целью тренировок с собственным весом может быть подготовка к какому-то виду спорта, отработка трюка или наращивание мышечной массы. Упражнения с собственным весом для мужчин В методике размер/квартал три базовых упражнения с собственным весом для мужчин: Incline one arm push up, Strict Pull-Up, Pistol. Если мужчина не можете 20 раз подтянуться, 60 раз отжаться и 30 раз присесть на одной ноге, то ему есть куда расти. Но даже…
-
Тренажерный зал и зрение
Есть мнение, что тренировки в тренажерном зале портят зрение. Из-за этого мнения я за свою долгую карьеру тренера потерял не одного клиента. Сходит такой человек к окулисту, чтобы проверить зрение, а человек в белом халате и говорит: «У Вас минус в глазах, потому что штангу тягаете — это Вам нельзя» Сто двадцать лет назад людей в очках было немного, а физический труд был в избытке. Бабы ходили запряженными вместо лошадей и хорошо видели. Однако с началом урбанизации зрение у населения…
