Не знаю, как вы, а я точно знаю, что корабль любой красивой идеи разбивается о скалы бытовухи. Методику тренировок и питания «Размер/квартал» можно свести к десятку простых правил, выполняя которые, тело гарантированно приобретает оговоренную форму в завяленные сроки. Нужно всего лишь заполнить 12 табличек без ошибок. Это по силам ребенку десяти лет. Несмотря на то, что методика проста и прозрачна, взрослые люди не справляются с ее выполнением, объясняя это сложностью жизни. Это не только моя проблема, как тренера, но и…
-
-
Лучшие жиросжигающие упражнения
Большую часть времени своих консультаций я трачу на то, чтобы стереть следы, которые оставили заголовки сайтов о бодибилдинге и фитнесе в коре головного мозга моих потенциальных клиентов. Эти люди действительно не помнят откуда они что-то знают, но произносят странные словосочетания, которые никак не связаны с их жизнью. Например, откуда в голове программиста или бухгалтера может появиться словосочетание «жиросжигающие упражнения»? А этими словосочетаниями пестрят самые крупные сайты, которые специализируются на продаже спортивного питания. Если вы интересуетесь «жиросжигающими упражнениями», то скорее…
-
Методика больших размеров
Нужно помнить, что сидячий образ жизни помноженный на нормальный вес — это некрасивое тело, хотя с точки зрения медицинского страхования — это нормально. Сидячий образ жизни при лишнем весе, а тем более при ожирении — это некрасиво, и небезопасно с точки зрения медицинского страхования. Я считаю точным словосочетание «шаткое здоровье». Точнее не скажешь, когда смотришь на человека старше сорока лет, с сидячим образом жизни и ожирением. Методика «Размер/квартал» сосредоточена на красоте с оглядкой на здоровье. Следить за новостями Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм…
-
Кулинария жиросжигания
Для того, чтобы соблюдать диету в которой 50 грамм жира, 200 грамм углеводов и 200 грамм белков, нужно освободить либо время, либо деньги. Только 50%, опрошенных мною людей, готовят себе пищу сами. Время на кухне — это особый ресурс, который необходим для соблюдения диеты. 3 часа в неделю нужно уделять силовым тренировкам для сохранения мышц. 6 часов в неделю нужно для кардио-тренировок, чтобы вырастить метаболизм. И еще около 7 часов в неделю потребуется на кулинарию. Под кулинарией я понимаю: закупку…
-
Бодибилдинг для начинающих
Бодибилдинг — это искусство выращивать мышцы. С нуля расти легко, особенно в бодибилдинге. Опытные бодибилдеры говорят, что первые 5 кг мышц природа дает бесплатно. Однако, если вы купили горшок, то это не значит, что вы вырастите цветок. Если вы купили домашнюю штангу, то это не значит, что вы вырастите мышцы. Для роста мышц нужно уметь создавать условия. Этих условий три: — тренировки, достаточные для стимулирования роста мышц; — питание достаточно полноценное для роста мышц; — сон, потому что мышцы на…
