В методике Размер/квартал диапазон повторений: 6-12. Что делать если за тренировку все подходы отжиманий от пола получилось сделать 12 повторений и ещё осталось много сил. В таких случаях малолетки говорят, что без железа накачаться нельзя. Я предлагаю отжиматься на одной руке, но это не так просто. Нельзя увеличить нагрузку сразу на 100%, поэтому есть смысл начать с отжиманий на одной руке в наклоне. Высоту наклона нужно подобрать так, чтобы получилось все рабочие подходы сделать в диапазоне 6-12 повторений.
-
-
Почему мужчины умнее женщин?
Пока мужчины быстрее бегают, поднимают тяжелее штангу и выигрывают женщин в шахматы. Обо всех этих успехах мужчин нам говорит статистика спорта высших достижений. Однако в личных достижениях слабый мужчина может уступать сильной и умной женщине. С возрастом мужчины уступают не только молодым женщинам, но и молодым себе. Я уже не могу поднять штангу, которую поднимал тридцать два года назад. В борьбе с собой я проигрываю себе. В шестнадцать лет я толкал на помосте 132 кг, а на последних соревнованиях гибкости…
-
Сколько минут кардио?
Когда мужчине пора рельефиться, он подумывает либо о диете, либо о кардио-тренировках. Голодное кардио – это для совсем сознательных и продвинутых мужчин, которые не любят вкусную еду и любят работу в любых её бессмысленных формах. 80% мужчин никогда не откажутся от сладкого, но согласятся на кардио тренировки. Некоторые марафонцы-любители бегают, чтобы наградить себя пиццей с пивом и чаем с десертом. Подготовка к марафону на мучном и сладком включает в себя три тренировки в неделю в общем объёме хотя бы 60…
-
Ложные цели в жизни
Мужчина не боится умереть за правду на кухне после литра водки, но ему страшно встать с дивана, чтобы потратить силы на ложные цели, которые не принесут удовольствий, не оправдают ожиданий и не стоят затраченных усилий. Какой смысл идти на затратное свидание с коллегой, которая на троечку, если в интернете есть объявления типа «молодые и богатые женщины хотят секса без обязательств». В реальном мире моя форма на троечку, и она не стоит тех усилий, которые я предлагаю своим клиентам. С другой…
-
Проблемы мужчин после 40
Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, пока гром не грянет. Всякая женщина хочет найти мужчину в самом расцвете денег, а не так, чтобы «мужик хоть гол, да в руках топор: есть надежда, что будет одежда». Всякого мужчину встречают по одёжке, а не по бицепсам или кубикам на животе. Одним словом, все поговорки ведут мужчину к образу жизни «жить на работе», а «спорт на паузе». Мужчина в самом расцвете денег имеет верхнюю границу возраста в 44 года, поэтому «если ты…
