Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • алкоголь и тренировки
    Вредные привычки

    Алкоголь после тренировки

    27 марта, 2025 /

    Хоккеист Илья Ковальчук считает, что пара кружек пива после матчей лучше всего восстанавливает силы. Футболист Дмитрий Комбаров объясняет свой алкоголизм так: «Научно доказано, что 0,5 пива никакого влияния на организм не окажет. Не повлияет и на следующий день – на восстановление. А иногда в психологическом и физическом плане пиво играет только положительную роль. Я этому доверяю. После игры могу выпить бокал. Некоторые врачи рекомендуют пиво, так что всё нормально». Врачи говорят, что алкоголь понижает тестостерон, повышает кортизол, а поэтому мешает…

    Читать далее...
    Potter

    Как долго мужчина переживает расставание?

    9 апреля, 2024
    мужчина стресс

    Лекарство от стресса

    4 марта, 2025

    Главные ошибки на тренировках мужчин после 40

    23 мая, 2021
  • отжимания от скамьи
    Три упражнения

    Отжимания в наклоне на одной руке

    19 ноября, 2024 /

    В методике Размер/квартал диапазон повторений: 6-12. Что делать если за тренировку все подходы отжиманий от пола получилось сделать 12 повторений и ещё осталось много сил. В таких случаях малолетки говорят, что без железа накачаться нельзя. Я предлагаю отжиматься на одной руке, но это не так просто. Нельзя увеличить нагрузку сразу на 100%, поэтому есть смысл начать с отжиманий на одной руке в наклоне. Высоту наклона нужно подобрать так, чтобы получилось все рабочие подходы сделать в диапазоне 6-12 повторений.

    Читать далее...
    Potter

    принципы тренировок

    Программа Любера

    25 февраля, 2014

    Тренировки до жжения

    25 июня, 2021
    тренажёрный зал упражнения

    Сколько должна длиться силовая тренировка?

    18 июля, 2022
  • Вредные привычки

    Почему мужчины умнее женщин?

    7 ноября, 2024 /

    Пока мужчины быстрее бегают, поднимают тяжелее штангу и выигрывают женщин в шахматы. Обо всех этих успехах мужчин нам говорит статистика спорта высших достижений. Однако в личных достижениях слабый мужчина может уступать сильной и умной женщине. С возрастом мужчины уступают не только молодым женщинам, но и молодым себе. Я уже не могу поднять штангу, которую поднимал тридцать два года назад. В борьбе с собой я проигрываю себе. В шестнадцать лет я толкал на помосте 132 кг, а на последних соревнованиях гибкости…

    Читать далее...
    Potter

    тренировка настрой

    Как настроить себя на вечернюю тренировку уже утром?

    18 марта, 2014

    Профилактика сахара

    6 августа, 2024
    сила воли похудеть

    Сколько тренироваться для похудения?

    15 октября, 2024
  • Минуты кардио

    Сколько минут кардио?

    24 октября, 2024 /

    Когда мужчине пора рельефиться, он подумывает либо о диете, либо о кардио-тренировках. Голодное кардио – это для совсем сознательных и продвинутых мужчин, которые не любят вкусную еду и любят работу в любых её бессмысленных формах. 80% мужчин никогда не откажутся от сладкого, но согласятся на кардио тренировки. Некоторые марафонцы-любители бегают, чтобы наградить себя пиццей с пивом и чаем с десертом. Подготовка к марафону на мучном и сладком включает в себя три тренировки в неделю в общем объёме хотя бы 60…

    Читать далее...
    Potter

    Оздоровительная ходьба

    Оздоровительная ходьба

    19 марта, 2022
    почему кардио не приносит результата

    Почему бег не помогает похудеть?

    4 декабря, 2024
    Оздоровительная ходьба

    Ходьба для здоровья

    30 марта, 2025
  • цель тренировки
    Вредные привычки

    Ложные цели в жизни

    12 октября, 2024 /

    Мужчина не боится умереть за правду на кухне после литра водки, но ему страшно встать с дивана, чтобы потратить силы на ложные цели, которые не принесут удовольствий, не оправдают ожиданий и не стоят затраченных усилий. Какой смысл идти на затратное свидание с коллегой, которая на троечку, если в интернете есть объявления типа «молодые и богатые женщины хотят секса без обязательств». В реальном мире моя форма на троечку, и она не стоит тех усилий, которые я предлагаю своим клиентам. С другой…

    Читать далее...
    Potter

    недостатки мужчины

    Достоинства и недостатки мужчины

    21 апреля, 2024

    Личная эффективность в жизни

    9 октября, 2024
    талия

    Гигиена и талия

    27 марта, 2025
12345

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров