Хельмут Штребль – «человек без кожи», который на соревнованиях и фотоссесиях показывал 4% жира – критический для жизни уровень.
Причины тренировок и успехи Хельмута Штребля
Как и большинство бодибилдеров, начал качаться, потому что его чморили в школе. Начал тренировки дома с бутылками воды в тайне от всех.
В 16 лет он набрался смелости пойти в тренажёрный зал. Занимал 1 место среди ветеранов по натуральному бодибилдингу. Умеет делать шпагат. Любит фотографироваться в строительной каске, хотя не настоящий строитель. Не признаётся в использовании запрещённых: анаболиков, жиросжигателей и диуретиков. Справку от ВАДА не имеет.
Имеет сертификаты: массажиста, инструктора тренажёрного зала, диетолога, менеджера фитнес-клуба, мотивационного тренера.
Мечта Хельмута Штребля сбылась, теперь его на работе не бьют. Сам он теперь учит бороться с самим собой на едине с собой, если вокруг все обижают или не замечают.
В межсезонье выглядит хорошо, но со здоровыми 10% жира.
Фото: Штребль в строительной каске
Тренировки Хельмута Штребля
Штребль ходит в зал каждый день, потому что там работает инструктором. В рабочие дни тренируется с железом 6 дней, а в выходной устаёт на кардио-тренажёре. Что ему говорят жена и дети, и есть ли они у него, он скрывает, ибо показывает только рельеф мышц и учит бороться с самим собой на едине с собой.
Каждая силовая тренировка состоит из 26 подходов. Обычно это изолированные упражнения в тренажёрах, которые Штребль делает в темпе 3 секунды на повтор до жжения. Ни о каком прогрессе в силовых речи не идёт, ибо только пампинг по-самочувствию, пока жжение нравится, но 156 подходов до жжения в неделю – это вообще нелегко и не быстро: примерно 6 часов в неделю, если между подходами не болтать, а отдыхать по 1 минуте.
Питание Хельмута Штребля
Хельмут Штребль кушает 6 раз в день, ибо на работе его понимают.
- Первый прием пищи: 6-8 яичных белков, 1 желток, 1 куриная грудка, чашка натурального кофе, 3 булочки с вареньем ;
- Второй прием пищи: белково-углеводный коктейль (80 г углеводов и 50 г белка);
- Третий прием пищи: курица с рисом басмати;
- Четвертый прием пищи: курица, индейка или рыба с рисом басмати;
- Пятый прием пищи: то же, что и в четвертый прием пищи;
- Шестой прием пищи: 10 яичных белков без желтка и 4 ломтика Тоста Браун.
Перед тем, как фотографироваться, несколько недель Штребль чередует три дня 150 грамм и один день 300 грамм углеводов.
Самое главное
- Обычный человек, которого не обижали в школе, не сможет стать Штреблем;
Мои клиенты прочитали книгу «Мужчина идёт на спорт», имеют 10% жира, придерживаются санаторных норм питания Минздрава, делают 45 подходов в неделю дома, на улице или в фитнес-клубе, висят на доске почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
Как Хельмут отжимается от брусьев меньше своего веса, смотрите в этом видео:
