Когда мужчине пора рельефиться, он подумывает либо о диете, либо о кардио-тренировках. Голодное кардио – это для совсем сознательных и продвинутых мужчин, которые не любят вкусную еду и любят работу в любых её бессмысленных формах.
80% мужчин никогда не откажутся от сладкого, но согласятся на кардио тренировки. Некоторые марафонцы-любители бегают, чтобы наградить себя пиццей с пивом и чаем с десертом.
Подготовка к марафону на мучном и сладком включает в себя три тренировки в неделю в общем объёме хотя бы 60 километров. Из этих трёх тренировок одна – это длительный бег. Длительный бег – это не более двух обычных тренировок. Например, две тренировки по 15 км и одна тренировка 30 км.
Перед тем, как готовиться к марафону на мучном и сладком, мужчине нужно пройти этапы подготовки к десятке и половинке марафона. Чтобы готовиться к десятке, нужно в неделю набегать от 15 до 20 км: два раза в неделю по 4-5 км и раз в неделю 6-10 км.
Мужчины с сединой в голове, которым пора рельефиться, бегут 10 км за разное время. Одни в темпе 4 мин/км, другие – 8 мин/км. Четыре и восемь – это две большие разницы. Одни десятку бегут за 40 минут, другие – за час двадцать, но при этом, процент жира может быть одинаковым.
Так часто бывает, когда мужчина много лет бегает за вкусную еду: скорость бега растёт, а процент жира не уменьшается.
К опытным бегунам с высоким процентом жира могут относиться мужчины с техническим или экономическим образованием. Много марафонцев с высоким процентом жира среди банкиров и программистов. Генетика?! Не думаю. Просто математика в жизни пригодилась только на работе.
Чтобы быть здоровым, не нужно быть семи пядей во лбу и системой дифференциальных уравнений высчитывать минуты кардио тренировок – школьной арифметики, чувства меры и гордости вполне достаточно, чтобы не награждать себя, как собаку вкусной едой.
Мужчине с сединой в голове это принять не просто, ибо старую собаку новым трюкам не учат. Мужчин, которые это поняли, я приглашаю на курс размер/квартал и в чат нашего Телеграм канала.
Спрашиваю, т.к. сама инстинктивно ем 2-4 раза в день (в среднем, те самые 3), и мне так удобнее всего. Пыталась зачем-то питаться дробно….вышла фигня (5 обедов, угу). С другой стороны, я допускаю, что кому-то естественно и комфортно есть понемногу 6 раз в день.
Лев, а мне неясно, почему кусовничество – это неприлично. Какая разница, сколько раз есть, если укладываться в дневную норму калорийности (это, конечно, не обо мне, у меня-то с этим проблемы).
Спрашиваю, т.к. сама инстинктивно ем 2-4 раза в день (в среднем, те самые 3), и мне так удобнее всего. Пыталась зачем-то питаться дробно….вышла фигня (5 обедов, угу). С другой стороны, я допускаю, что кому-то естественно и комфортно есть понемногу 6 раз в день.
Лев, а мне неясно, почему кусовничество – это неприлично. Какая разница, сколько раз есть, если укладываться в дневную норму калорийности (это, конечно, не обо мне, у меня-то с этим проблемы).