На Бостонском марафоне собирается 50 тысяч любителей добежать 42 км быстрее шести часов и только один процент сходит с дистанции, потому что добежать марафон – это серьёзно и важно.
70% людей умрут от болезней лишнего веса. Кто-то где-то понаблюдал за двумя миллионами добровольцев, которые 14 лет пытались привести вес тела в норму. Цели достигли менее десяти процентов, потому что умирать от переедания – это нормально.
Человек не сходит с марафонской дистанции, потому что готовиться и настраиваться очень серьёзно, а похудеть – это хиханьки, да хаханьки.
Жизнь должна быть вкусной и сытой, а иначе зачем жить? «Всё, что мне нравится, либо безнравственно, либо противозаконно, либо ведёт к ожирению». Успех – это, когда один с сошкой, а семеро с ложкой, и у успешного человека самые дорогие часы, авто, недвижимость и самая большая ложка. Учиться студентам надо, как не работать, а есть.
Делу время, потехе час – это не актуально. Успех – это, «как быть триллиардером, работая по 4 часа в неделю».
Если учение успеха наложить на теорию снижения веса, то получиться «как тренироваться 7 минут в неделю, не считая калории без запрещённых продуктов». Количество просмотров учителя снижения веса прямо пропорционально его обещаниям и размеру ложки зрителя.
Средний зритель учителя снижения веса при словах «записывать еду» и «набирать шаги» запевает песню: «Это мы не проходили, это нам не задавали. Тарам-пам-пам!»
Зрителя с большой ложкой по-прежнему интересует вопрос: «Что съесть вкусного, чтобы похудеть? Сырые овощи не предлагать!»
Нравы и вкусы воспитываются с детства экраном. Семья и школа – это не инструменты воспитания, потому что у взрослых вообще нет времени на детей. Сейчас Минцифры и Минпросвет решают задачу, какие видео-уроки залить в интернет, чтобы дети не мешали дома и в школе, но выросли большими математиками, физиками и химиками, которые будут дальше двигать науку, чтобы облегчать и усилить вкус жизни зрителям с большими ложками.
Раньше телевизор детям предлагал «Ну, погоди!» и «Очевидное – невероятное». Дети выбирали «Ну, погоди!». Между овощами и конфетами мой выбор всегда падал на конфеты. В сладостях добровольно я начал себя ограничивать в 20 лет. В 22 года у меня появился первый ребёнок. Одним словом, по современным меркам повзрослел я рано.
Взрослых людей я приглашаю в чат нашего Телеграмм канала.
Цитирую Виктора: \”меня постоянно подгонял Лев\”
Зато Виктор определенно подтянется гораздо больше меня и даже больше в единицу времени))
Диет я много перепробовала и действительно итог всегда был один – плохое самочувствие и все сброшенное возвращалось назад
Обычно задора хватает на пару дней, в лучшем случае на пару недель. Считаю нужна огромная сила воли, чтобы не перечеркнуть все начатое и потерянные усилия. Ведь намного все испортить, чем начать что-то новое и полезное!!
Зачем сбрасывать вес, если нет мотивации? Перед тем как решаться на изменения в образе жизни необходимо выработать для себя основные правила, которые способны в долгосрочной перспективе не только сохранить, но и закрепить полученный результат.
\”Что бы съесть, чтобы похудеть?\” Я думаю, вопрос следует ставить по другому – что не есть, чтобы похудеть. Для некоторых достаточно исключить сладкое и мучное, но навсегда.
Когда худела, тоже старалась разнообразить рацион продуктов. Иначе просто невозможно соблюдать диету долго.
Единственная диета, которая мне помогает поддерживать нормальный вес, – дробное питание, 5-6 раз маленькими порциями.
Сегодня
слово диета употребляется в противоположном смысле, чем в тот день,
когда оно было придумано. Оно было придумано как \”образ жизни\” (греч). Вот это верно. И придерживаться определенного питания нужно не день, не два и даже не месяц, а всегда. Я лично всегда когда сажусь за стол, наливаю себе в тарелку столько, сколько и своим детям ( не больше). И даже если хочется съесть не одну котлетку или колбаску, а две, то все равно не ем лишнего. Короче любой прием пищи должен составлять объемом не больше стакана. Вот и весь секрет. А в день не больше 5 приемов пищи. И не кушать за 2 часа до сна.
На самом деле – это и есть основная проблема: удержать вес, а не сбросить. Сбросить можно за неделю, месяц, два, а удерживать его придется всю оставшуюся жизнь. На это нужна железная воля.
"Здоровые привычки, которые формируются во время режима делают человека из воздеражнного умеренным, поэтому со временем человек перестает хотеть плохие продукты, с удовольствием ест здоровые продукты и даже мысли не появляется, чтобы съесть что-то плохое. Поэтому вес не возвращается. Режим – это надежно"
Как бы вбить это в умы большинства, а то глаза кровью наливаются, когда слышу комментарии о том, что я ем каши, фрукты. А если сказать, что ещё и вкусняшки присутствуют! Это просто рвёт шаблоны на миллионы кусков.
Поэтому, творог 0-1% жирности является не сбалансированным продуктом. Несмотря на то, что в нем и остается неизменным содержание белка и кальция, возможность усвоить кальций из этого продукта чрезвычайно низкая.
Помню-помню эксперименты с диетами. Бывало, что даже ноги немели. Не знаю как у других, но диеты мне удавалось придерживаться максимум 1,5 мес., а потом ищешь что-то новое.
после этих экспериментов само слово \”диета\” первое время вызывало агрессию. когда спрашивали, что за диета у меня, всегда вставляла поправочку:\” не диета,а режим!!!\”
Лично меня хватает только на 3 недели. Потом наваливается нежелание насиловать себя тренировками и диетой одновременно, и за пару следующих недель отскакиваю назад.
Не увлекайтесь нежирным творогом – обезжиривание творога осуществляется химическим путём. Естественная жирность творога составляет 9% – лучше его покупайте, безопаснее для организма (как шутил один очень худой повар: \”больше знаешь – меньше ешь\”)
Справедливо. Я берусь за всё и сразу: и утром бассейн, и вечером лестница – всё на фоне недоедания. Практика уже показала, как только я начинаю терять вес быстрее 200 гр в неделю, то срываюсь и забиваю на всё большой болт.
тогда уж лучше индейку – мясо \”более красное\” и птица более привередливая в питании – выше итоговая питательная ценность.
%8B/%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3/
Справедливо. Я берусь за всё и сразу: и утром бассейн, и вечером лестница – всё на фоне недоедания. Практика уже показала, как только я начинаю терять вес быстрее 200 гр в неделю, то срываюсь и забиваю на всё большой болт.
А куда спешить? 200 гр в неделю, это идеальный вес через год! По моему вполне достойная и обозримая (достижимая) цель.
Да, я уже и не спешу 🙂 Хотя, Лев реагирует на такую скорость неудовлетворительно – для него приемлемо не менее 1 кг в неделю. Когда я слушался Льва и \”спешил\” – быстро сходил с дистанции. Кстати, такой ускоренный подход Лев применил и к Виктору в приседаниях, в результате чего его подопечный, согласно отчёту к соответствующей статье, завершил их досрочно (185 за 8 минут). На мой взгляд приседать 20 минут или присесть 500 раз более важно, чем приседать по 25 раз в минуту, и не выполнить ни одного из заданных условий по объёму или времени. Видимо такой же неверный подход к неподготовленным людям Лев применяет и в похудении.
А 185 раз за 8 мин, это даже медленнее, чем 500 за 20 мин, я присела 500 за 18,5 мин. Это просто вопрос физической подготовки. И я и Виктор просто из интереса провели на себе некий тест, было, что поощущать в процессе, есть о чем поразмыслить после. Это не вопрос верно или не верно, вопрос могу или ЕЩЕ ПОКА не могу. Лично я физически и дальше могла бы приседать, просто тест состоял из 500 приседаний.
Справедливо. Я берусь за всё и сразу: и утром бассейн, и вечером лестница – всё на фоне недоедания. Практика уже показала, как только я начинаю терять вес быстрее 200 гр в неделю, то срываюсь и забиваю на всё большой болт.
А куда спешить? 200 гр в неделю, это идеальный вес через год! По моему вполне достойная и обозримая (достижимая) цель.
Не увлекайтесь нежирным творогом – обезжиривание творога осуществляется химическим путём. Естественная жирность творога составляет 9% – лучше его покупайте, безопаснее для организма (как шутил один очень худой повар: \”больше знаешь – меньше ешь\”)
Справедливо. Я берусь за всё и сразу: и утром бассейн, и вечером лестница – всё на фоне недоедания. Практика уже показала, как только я начинаю терять вес быстрее 200 гр в неделю, то срываюсь и забиваю на всё большой болт.
У меня никогда не получалось соблюдать диету, максимум неделю смог продержаться. Хотя мое здоровье требует того.
Большинство людей рабы своего желудка. Я вот не понимаю как своих близких заставить питаться правильно. И вообще есть ли смысл к этому принуждать?
Может ли метод снижения веса, предполагающий тщательную подготовку и настройку, подобно марафонской тренировке, действительно повлиять на восприятие людей здоровья и питания?
Главный секрет в том, чтобы реально этого хотеть, и принимать максимум усилий, на что способны не все далеко.
Ни для кого не секрет, что переедание это источник вредного и дешевого дофамина, а тренировки это более крутой гормон удовольствия. И именно обжорство следствие психологических проблем, так что тут дело не в банальной лени, на мой взгляд, а чуть глубже.