Каждый мужчина слышал в зале, что нужно бабашить базу. Это значит, что нужно со штангой приседать, тянуть и жать лёжа. О времена, о нравы! До рождения современных скуфов в залах тяжёлой атлетики жим лёжа считался вредным упражнением, а тренеры наказывали тех, кто его делал.
Потеря подвижности суставов у мужчин после 40 лет – это большая потеря. Редкий мужчина, который ведёт сидячий образ жизни и бабашит жим лёжа, может поднять прямую руку над головой. Удержать штангу стоя над головой – это вообще не вариант.
Жим лёжа в моменте может доставить удовольствие, но в перспективе – это потеря подвижности и ограниченность движений. При выборе базовых упражнений нужно думать о будущем и с приобретением силы лёжа не потерять подвижность стоя.
Сила для цирка и сила для жизни – это две большие разницы. До отмены крепостного права мужики много работали в поле и население в целом не испытывало нехватки двигательной активности. Однако по выходным мужики с бабами развлекалось в цирке. Там их потешали клоуны, акробаты и силачи. Силачи и тяжести поднимали, и боролись, и мышцами поигрывали: одним словом, были и штангистами, и борцами, и бодибидерами. Силачи в деревнях были не нужны, поэтому цирки были бродячими.
Нет большой разницы между профессиональным цирком и спортом: за всё платит зритель после работы.
Женщины искренне не понимают, зачем мужчины после сидячей работы идут в зал тренировать силу лёжа. Их что дома на кровать не пускают?!
После того, как работать в поле стали комбайны, мужчины встали у станков. Потом станками стали управлять программы, а мужчины сели за компьютеры. Много энергии оставалось у мужчин, поэтому резко выросло число любителей спорта, которые стали себя сравнивать с чемпионами в силе лёжа.
Сейчас я хожу в зал, чтобы поднимать штангу над головой стоя. Тридцатилетние дежурные тренеры смотрят на меня с подозрением и говорят своим клиентам: «Осторожно, сейчас молодой человек будет поднимать штангу над головой»
Кроссфит вернул популярность подъёмам штанги над головой, но в тренажёрных залах это упражнение пока не прижилось. Мужчин, которые думают не только о силе лёжа, но и о физической форме в целом, я приглашаю на курс «Размер/квартал» и в чат нашего Телеграм канала.
Специализация всегда лучше , спортсмены в отдельных дисциплинах значительно превосходят десятиборцев. Кроссфит штука неплохая, если подходить с умом, а с дуру можно и х сломать… Для новичков в кроссфите дают достаточно простые и безопасные упражнения, те же кольца например , это удел соревновательных атлетов.
Занимаюсь кроссфитом около 3 месяцев. Я не эксперт в нём, но могу сказать что физкультурой это назвать нельзя. Это всё таки очень интенсивные тренировки, большая нагрузка. А по поводу универсальных солдат – ну, не знаю. На видео кроссфитовские спортсмены творят необычные вещи.
А по поводу статьи 3750 подходов на 3 упражнения это очень узко как мне кажется. Можно же сделать к примеру теже 3750 подходов, но на разные упражнения, это не так монотонно как 3 упражнения. Зачем такая монотонность, когда придумали очень много упражнений?)
Занимаюсь кроссфитом около 3 месяцев. Я не эксперт в нём, но могу сказать что физкультурой это назвать нельзя. Это всё таки очень интенсивные тренировки, большая нагрузка. А по поводу универсальных солдат – ну, не знаю. На видео кроссфитовские спортсмены творят необычные вещи.
А по поводу статьи 3750 подходов на 3 упражнения это очень узко как мне кажется. Можно же сделать к примеру теже 3750 подходов, но на разные упражнения, это не так монотонно как 3 упражнения. Зачем такая монотонность, когда придумали очень много упражнений?)
Новые люди на сайте. Интересно, сколько Вы за 3 месяца подходов сделали?
Специализация всегда лучше , спортсмены в отдельных дисциплинах значительно превосходят десятиборцев. Кроссфит штука неплохая, если подходить с умом, а с дуру можно и х сломать… Для новичков в кроссфите дают достаточно простые и безопасные упражнения, те же кольца например , это удел соревновательных атлетов.
Я почему этот вопрос то задал, у меня друг кроссфитом заниматься начал, к тренеру какому-то записался. Вот и интересно стало, что из него получится) По поводу узкой специализации согласен, да и по поводу подхода с умом тоже, но с нынешними тренерами говорить о безопасности опрометчиво, а то насмотрятся \”Плюшевой бороды\”, клиента погоняют месяц другой и желание пропадает)
Лучшее базовое упражнение сразу на все мышцы тела – это эпилептический припадок. Некоторые люди на склоне дня проезжают на велосипеде с капой во рту вдоль штакетного забора на нужной скорости, чтобы добиться заданной частоты мелькания солнечных бликов садящегося по ту сторону забора солнца. Приближаясь с своей индивидуальной частоте бликования, они испытывают кратковременную эйфорию за мгновение до наступления эпи-припадка. Конечно, это не эстетично, зато организм проводит тотальную тренировку мышц именно в той степени их напряжения и количестве \”подходов\”, которые ему необходимы. 🙂