Спорт – это развлечение людей с целью сравнения физических или интеллектуальных способностей. После 20 лет физические способности начинают падать, а после 40 пикировать, поэтому спорт – это развлечение молодых. Обычно человек до 20 лет может развлекаться спортом, а после института уже надо работать и кормить семью. На пенсии после 60 лет человек никому ничего не должен, поэтому никому не нужен, а значит может заняться бегом трусцой, если ещё остались колени или скандинавской ходьбой, как многие старушки. Фото: “Активное долголетие” Спорта…
-
-
Как сжигать жир, а не мышцы?
Сидячий образ жизни приводит к атрофии мышц, а еда в общепите - к гипертрофии жира. Походы в тренажёрный зал возвращают мышцы, но диеты сжигают не только жир, но и мышцы.
-
Как увеличить силу мышц?
Сила мышц измеряется в каком-то конкретном упражнении, поэтому измерить рост силы можно именно в этом конкретном упражнении. Принцип специфичности В спортивной науке главный принцип – это принцип специфичности. Чтобы увеличить силу мышц в выбранном упражнении, нужно тренироваться именно в этом упражнении, ибо хаотичная смена упражнений «по-настроению» сильно замедляет прогресс в выбранном упражнении. «Работа строит орган» и «повторение – мать учения», поэтому количество повторений в выбранном упражнении должно быть достаточным, для роста силы. Слишком редкие и слишком короткие тренировки быстро приводят…
-
Сколько должна длиться силовая тренировка?
Специалисты рекомендуют тренироваться в тренажёрном зале не более 45 минут, потому что этого времени достаточно, чтобы стимулировать выработку в организме анаболических гормонов, однако штангисты и пауэрлифтеры проводят в зале по 2-3 часа.
-
Тренировка утром и завтрак
По статистике 25% посетителей фитнес-клубов регестрируются на рецепции утром. Производительность тренировок утром Наибольшая производительность на тренировках бывает через 2 часа после пробуждения. Чтобы успеть на работу к десяти часам, нужно закончить тренировку в 9, начать в 8, а проснуться в 6 часов утра. Производительность силовой тренировки зависит от уровня гликогена в мышцах, который образуется с 4 до 6 часов утра, поэтому у многих людей результаты утром лучше, чем вечером. Несмотря на то, что утром человек полон сил и гликогена, некоторые…
