После пенсии статистика запоров вырастает втрое. Статистика диабета вдвое. После сорока каждый второй ходит с высоким холестерином. Мало клетчатки. Клетчатка нужна, чтобы облегчить стул, понизить сахар и холестерин. 70% людей умирает от болезней, связанных с перееданием. Мало клетчатки. Клетчатка нормализует аппетит. Человек избавился от клетчатки в рационе 6000 лет назад. Тогда он научился молоть зерно и выпекать хлеб. Пора переучиваться. ВОЗ рекомендует 34 гр. клетчатки в сутки. Много клетчатки в фасоли. Но её надо варить. Варёная клетчатка теряет свойства. Становится…
-
-
Дорогое хобби
Домашний мужчина после травмы ставит спорт на паузу. Спортсмены даже после ампутации находят в чём бы посоревноваться. Для спортсмена получить травму в личном рекорде – это святое. Лечиться дольше, чем тренироваться, – это героизм. Профикам и лечение, и реабилитацию оплачивает хозяин. Любители платят сами. Спортсмен любитель – это лох, который платит за всё. Он платит стартовый взнос. Он платит врачам. Врач может прописать уколы, а восстанавливаться нужно самому. На уколах мышцы и связки заживают быстрее. Но страдают другие органы. Поздно…
-
Цель тренировок
Здоровье – это не гуманитарная наука. О ней нельзя говорить с соседом, как о политике. В основе тренировок лежит физиология. В основе физиологии – физика. В основе физики – математика. Красивое тело не в зеркале, а в сантиметрах. Уровень физподготовки в повторах и в минутах. И в пульсе тоже. Четверть века я работал в фитнес-клубе. Никто не может поставить цель тренировок. Всем подавай «красоту», «здоровье» и «физическую форму» Про здоровье можно узнать из анализов. Про физическую форму из таблиц ГТО.…
-
Сколько калорий вам нужно?
Заказали мы с другом полезный ужин. Ресторан прислал ещё пахлаву. Комплимент такой. Продукты выбрасывать нельзя. Пахлаву пришлось съесть. Съел еду – запиши в дневник. А что писать? Дневник пишет разную пахлаву. От 300 до 700 ккал. Друг меня спрашивает: — Будем писать 300? — Я напишу 700. — А я 300. Так и получилось. За столом мы съели одинаково. Но в дневнике я на 400 ккал больше. Врач нам обоим рекомендовал по 2000 ккал. Друг калорий недобрал. А мне ещё…
-
Легкомысленная гипертония
Известный доктор написал книгу «Ленивая гипертония». В ней он убеждает больных, что приседания и отжимания от пола – это его авторский метод. В теории работа мышц должна укрепить сосуды и сердце. Практика показала, что этого мало. Я – сын рыночной торговки. Моя мама ходила по рынку с термосами чая по 4-6 часов в день. Она легко выжимала пудовую гирю, когда убиралась после моих тренировок в комнате. Не помогло. Отец вызывал ей скорую каждый месяц. Уколы Дибазола и Папаверина помогали быстрее.…
