Чтобы оценить прогресс в подтягиваниях, нужно провести два испытания, а только потом делать анализ тренировок между ними. Испытания и тренировки в подтягиваниях Новички думают, что если на каждой тренировке будут испытывать свой организм на прочность, то так они быстрее спрогрессируют в подтягиваниях. Спортивные тренеры так не думают, ибо не этому их учили в университетах. В спорте есть чёткое разделение между тренировкой и соревнованием. На соревнованиях атлет показывает свой максимум в одной попытке, а на тренировке атлет делает несколько подходов в…
-
-
Когда лучше тренироваться?
Человек, который тренируется 10 лет, не задаётся вопросом, «когда лучше тренироваться?», но для начала первой тренировки ответ поискать нужно. Когда лучше начинать тренироваться? Большинство людей не могут начать тренироваться из-за нехватки времени. Для того, чтобы выполнить первые два упражнения комплекса «Немолодых игрищ», нужно 5 минут времени: минуту на отжимания от пола, минуту на подъём туловища у дивана; три минуты отдыха между упражнениями, которые можно посвятить блужданием по интернету. Когда лучше тренироваться утром до завтрака или после? Приличные люди после завтрака…
-
Как заставить себя заниматься спортом?
Все любят смотреть спорт, но мало, кто может заставить себя им заниматься, ибо можно вечно смотреть не только за работой другого человека, но и за соревнованиями атлетов. Найти свой вид спорта Для занятий спортом человеку нужна только земля под ногами. Чтобы начать заниматься спортом достаточно выйти из дома и побежать, куда глаза глядят. Так тренируются 80% времени бегуны. Чтобы освоить азы гимнастики, достаточно скатиться с дивана и отжаться от пола. Человек на диване, который видел много спортивных соревнований по телевизору,…
-
Как улучшить бег?
Многие люди начинают бегать с целью похудеть. Бег для похудения – это медленный и скучный бег со скоростью пешехода. Бег для похудения называется трусцой. Бегуны говорят: «Хочешь научится бегать – научись трусить» Методика размер/квартал включает трусцу для кубиков на животе, но чего хотеть человеку, который увидел в зеркале кубики на животе? Пробежать полумарафон за медальку финишёра или 3 км за золотой значок ГТО? Бег за золотой значок ГТО подразумевает увеличение скорости, а тренировки скорости бега – это отдельные тренировки, которые…
-
Сколько упражнений делать?
Чтобы хорошо выглядеть хватит трёх упражнений, а чтобы хорошо жить – двадцать. Обычный человек хочет хорошо выглядеть, как спортсмен, но не не имеет для выполнения своего желания никаких ресурсов: денег, времени, воли. Чтобы выглядеть, как спортсмен, нужно 3 часа в неделю, 5 тысяч рублей, и перестать ныть, ибо в наше время жаловаться на тяжёлую жизнь – это большой грех. Для людей с такими минимальными ресурсами был придуман метод выполнения желания «выглядеть, как спортсмен», который я назвал «Размер/квартал» Фото: тела спортсменов…
